Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе

А потом созависимый добавляет к своей низкой самоценности и вине еще одну молчаливую, мучительную мысль: «Алкоголик прав, как смею я сейчас сердиться? Мне следовало бы быть без ума от радости. Мне следовало бы ощущать благодарность. Видимо, со мной что-то не так».

И тогда уже все чувствуют себя виноватыми, потому что всеми овладевает гнев. И этот гнев становится еще сильнее, потому что все мучаются чувством вины. Они чувствуют себя обманутыми и обезумевшими от злости, потому что трезвость не принесла той радости, которую обещала. Она не стала поворотной точкой для того, чтобы «жить долго и счастливо».

Не поймите меня неправильно. Стало лучше. Все становится намного лучше, когда люди трезвеют. Но трезвость – не магическое средство от гнева и проблем в отношениях. Старый гнев выгорает. Новый гнев подливает масла в огонь. Уже нельзя винить химическую зависимость или проблему, хотя часто она еще никуда не делась. Больше нельзя использовать химические вещества, чтобы лечить гневные чувства. Часто созависимые лишаются даже того сочувствия и поддержки, которые получали от друзей. Мы считаем, что это замечательно, когда алкоголик перестает пить. «Да что же с нами такое? – спрашиваем мы. – Неужели мы не можем простить или забыть?» И снова созависимый гадает – что же с ним не так?

Может быть, гнев и распространенная эмоция, но разбираться с ней трудно. Большинство из нас не научены справляться с гневом, поскольку люди только показывают нам, как они это делают, а не учат этому. И большинство людей демонстрируют нам негодные способы справляться с гневом, потому что они тоже точно не знают, как это делается.

Окружающие могут давать нам хорошие советы. «Гневаясь, не согрешайте; солнце да не зайдет во гневе вашем» (3). «Не мстите за себя». Многие из нас не в состоянии придерживаться этих заповедей. Некоторые из нас думают, что они означают – «Не гневайся». Многие из нас не знают, что и думать о гневе. Некоторые верят в ложные утверждения о гневе.

Часто созависимые и другие люди верят в следующие мифы о гневе.

• Чувствовать гнев – плохо.

• Гнев – это пустая трата времени и энергии.

• Хорошие, добрые люди не гневаются.

• Нам не следовало бы ощущать гнев тогда, когда мы его ощущаем.

• Мы теряем над собой контроль и сходим с ума, если гневаемся.

• Люди будут уходить от нас, если мы будем гневаться.

• Другие люди никогда не должны на нас гневаться.

• Если другие на нас гневаются, значит, мы, возможно, сделали что-то не так.

• Если другие люди на нас гневаются, значит, это мы заставили их разгневаться, и мы же ответственны за приведение их чувств в порядок. Если мы гневаемся, значит, кто-то другой довел нас до таких чувств и он же ответствен за их успокоение.

• Если мы на кого-то гневаемся, то наши отношения закончены, и этот человек должен уйти.

• Если мы гневаемся на кого-то, нам следует наказать его за то, что он заставил нас разгневаться.

• Если мы гневаемся на кого-то, этот человек должен исправить свое поведение, чтобы мы больше не гневались.

• Если мы ощущаем гнев, нам нужно ударить кого-то или сломать что-то.

• Если мы ощущаем гнев, мы должны кричать и вопить.

• Если мы гневаемся на кого-то, это означает, что мы больше не любим этого человека.

• Если кто-то гневается на нас, это означает, что этот человек нас больше не любит.

• Гнев – греховная эмоция.

• Чувствовать гнев приемлемо только тогда, когда мы можем оправдать свои чувства.

Многие люди, участвующие в программах, наподобие Анонимных Алкоголиков, полагают, что в процессе выздоровления им вообще не следовало бы гневаться. Идея, лежащая в основе программ выздоровления, заключается в том, что люди должны научиться в приемлемых формах и немедленно разбираться с гневом, до того как он разрастется во вредоносные формы негодования.

Нас, созависимых, пугает гнев – наш собственный и других людей. Возможно, мы верим в один из этих мифов или даже в несколько. А может быть, мы боимся гнева по иным причинам. Кто-то мог бить или оскорблять нас, впадая в гнев. Кто-то из нас мог бить и оскорблять других, впадая в гнев. Иногда уже сам уровень энергии, сопровождающий гнев, может быть пугающим, особенно если разгневанный человек пьян.