Спасительное дыхание по Бутейко

Пройдя глубокодыхательную пробу, человек получает убедительный урок, показывающий ему путь собственного спасения. В дальнейшем все будет зависеть от него самого. О результатах же говорят люди, исцелившиеся по методике К. П. Бутейко.

Не один раз мне приходилось наблюдать за практическими тренировками тех, кто наиболее успешно осваивал и освоил методы нормализации своего дыхания. Эти люди, как правило, очень целеустремленны и полны оптимизма. В них есть какая-то особая одухотворенность, возможно, оттого, что они произвели переоценку ценностей, по-новому осмыслили жизнь, пересилили себя и пробудили свою волю, заменив негативное мироощущение жизнерадостным и светлым.

Я неоднократно расспрашивал этих людей об их опыте. Они охотно им делились, но в то же время говорили: «А ты трудись активнее и сам все поймешь».

Действительно, чужие объяснения лишь подспорье, главное же — собственный наработанный опыт, ибо каждый человек имеет свою индивидуальность. И кому, как не ему самому, искать, находить и отрабатывать принципы самосовершенствования творчески, с учетом конкретных жизненных обстоятельств. Что особенно важно и в чем убеждают факты — все занятия должны иметь логическую систему, глубоко осмысленную и осознанную, причем их необходимо распределять с учетом личного времени и других обстоятельств.

Хочу обратить внимание читателей: чтобы практическое освоение метода шло успешнее, нужно прочитать эту книгу не раз и не два. С двухнедельными интервалами.

Наверное, каждый человек погружается в сон с какой-то «молитвенной программой» на день грядущий. В нынешнее время уже почти все понимают, что нельзя отходить ко сну с темными и тяжелыми мыслями. Ведь, засыпая, мы отключаемся от будничного и погружаемся в объятия законов и сил Вселенной, которые к утру очищают нас и наполняют наш организм целительной энергией, необходимой для созидательной творческой работы.

Проснувшись утром, человек, где бы он ни находился, должен стремиться сразу же установить духовную связь с могущественными силами Неба. Это выравнивает и усиливает энергетические потоки, создает программу действий на весь день.

Затем — серия взбадривающих упражнений, расслабление и хотя бы пять минут занятий по методу волевой ликвидации глубокого дыхания.

Оздоровительный утренний цикл обычно заканчивается водными процедурами.

Все дальнейшие дневные действия у каждого из нас индивидуальны. Наша же задача сейчас — понять как можно лучше основную идею методики доктора Бутейко и в течение каждого дня приучать себя к аскетизму и благоразумию как в поведении, так и в нормализации дыхания и аккумуляции углекислого газа в организме.

Стоит ли говорить, насколько важно усвоить вхождение в метод больным людям, в этом — их истинное спасение. Каждому человеку с серьезными хроническими заболеваниями необходимо упражняться по методу ВЛГД примерно по 30-40 минут через каждые четыре часа в строго установленное время. Метод ВЛГД не имеет противопоказаний, но выполнять его нужно, соблюдая элементарные нормы общего режима, например: не принимать пищу непосредственно перед занятиями, не употреблять алкоголь и т.д.

Перед занятиями необходимо ознакомиться с данными таблицы, отражающими основные критерии вентиляции легких, которую обычно демонстрируют методисты Центра.

Таблицу можно также изучить индивидуально и во время тренировок сверяться с ее данными.

Изучив суть параметров, отраженных в таблице, человек понимает, к чему нужно стремиться и что конкретно делать. По сути, он становится исследователем своего организма, обучаясь управлению здоровьем, нормализуя в первую очередь дыхание.

Перед занятием по методу ВЛГДнеобходимо замерить контрольную паузу и пульс. Пульс все замерят безошибочно, а контрольную паузу (КП) в первый день занятий не всегда удается определить правильно. Но это не столь уж важно. Для начала можно замерить частоту дыхания в минуту, естественно, в спокойном состоянии.

Допустим, частота пульса у вас оказалась 79 ударов в минуту, а частота дыхания — 18 вдохов и выдохов. В таком случае вы тут же, ориентируясь по таблице, определяете, что уровень показателей параметров вашего здоровья соответствует строке 12. Значит, КП у вас составляет всего лишь 120 секунд, т. е. пауза с момента окончания выдоха до того, как у вас появится желание вдохнуть, соответствует оценке «плохо». Не стремитесь придерживать дыхание при замерах КП, это ничего не дает. Хотя КП отражает основной показатель уровня здоровья человека, впадать в панику все-таки не стоит. Ситуация у подавляющего большинства людей сходная: они имеют КП в пределах 5— 15 секунд.

Доктор К. П. Бутейко утверждает: каждый человек, начавший усваивать ВЛГД, уже через 3-4 дня может вполне свободно поднять (удлинить) КП с 5 до 20 секунд, тем самым отодвинуться от края пропасти, хотя и этот показатель далек от нормы.

Чем раньше человек примет осознанное решение о необходимости занятий по методу ВЛГД, тем лучше для него, а впоследствии и для семьи, и для будущих поколений.