Спокойная сила

3. Внимательно вглядевшись в представленную картинку, приступайте к изменениям в ней. Разгоните туман и облака, чтобы ласковое солнышко осветило, согрело, дало жизнь и радость; замостите дорогу или сделайте дренаж; согрейте сооружение; высушите, покрасьте, почистите, отреставрируйте здание; почините башню и т. д. Поощряется любое конструктивное вмешательство, недопустимы снос, взрыв или кардинальная замена. Деструктивные действия можно совершать, когда вы овладели техникой «строительства» или после детального разбора ситуации со специалистом (психологом, психотерапевтом).

4. Зафиксируйте отремонтированное-отреставрированное-починенное-сделанное и обратите внимание на свои ощущения. Где они расположились в теле и что вы в этих местах чувствуете: покалывание, тепло, прохлада, мурашки и т. д.

5. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в теле, глубоко вдохните и на продолжительном выдохе медленно откройте глаза.

6. Немного посидите, не бросайтесь сразу переделывать все свои дела. Привыкните к своему новому состоянию и только через 5–7 минут, чуть медленнее, чем обычно, приступайте к делам и хлопотам.

Метод «Заброшенный сад»

Методика «Заброшенный сад» применяется для восстановления сил и разблокировки собственного энергетического ресурса в моменты, когда необходим приток свежих сил.

Примите удобную позу. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что вы гуляете по огромному поместью. Вашему взору открываются высокие стены, полностью увитые плющом. В стене вы замечаете старую деревянную дверь и, поддавшись внезапному порыву, открываете ее, заходите внутрь.

Вы обнаруживаете, что попали в старый заброшенный сад. Вероятно, раньше он был цветущим и ухоженным, а сейчас совсем одичал. Деревья и кустарники беспорядочно разрослись во все стороны, и сорняков столько, что дорожки и клумбы едва различимы.

Вы начинаете приводить в порядок окружающую вас часть сада. Возможно, будете выпалывать сорняки, косить траву, обрезать и сжигать сухие сучья и листья, пересаживать растения, поливать и удобрять их. Делайте все, что сочтете нужным и что вам кажется необходимым, чтобы навести в саду порядок.

Можно вспомнить замечательное стихотворение Алексея Апухтина и тихо, про себя или вслух проговорить:

Меж кельями разбросанными – сад,
Где множество цветов и редкие растения,
(Цветами монастырь наш славился давно),
Весной в нем рай земной…

Когда почувствуете усталость и вам будет необходим источник вдохновения для продолжения работы, остановитесь и посмотрите на ту часть сада, где вы уже навели порядок, сравните ее с участками, которых ваша рука еще не коснулась. Время отдыха – около трех минут. Скажите саду «до свидания» и со свежими силами возвращайтесь в реальную жизнь.

Обязательно запомните состояние, полученное в ходе выполнения упражнения, и вызывайте его при первых признаках усталости. Впрочем, можно не ждать усталости, а вспоминать состояние для собственного удовольствия.

Вспоминается диалог священника и садовника, когда священник, глядя на ухоженный и красивый сад, радостно восклицает:

– Чудесны дела рук Твоих, Господи! Какую же красоту Ты создал на радость нам!

Садовник отвечает:

– Посмотрели бы вы на это творение в прошлом году. Когда только один Господь здесь прикладывал руки!

Заключение

Обращающийся с мудрыми будет мудр, а кто дружится с глупыми, развратится.

Притч. 13:20

Теперь, когда вы прочли книгу, можно подвести промежуточные итоги. В чем-то книга вас устроила, в чем-то разочаровала, с чем-то вы категорически не согласны. Это нормально. Такие книги – не развлекательное чтение в транспорте. Проникновение в текст и процесс обучения с их помощью похожи на печать фотографий старым дедовским способом: сначала не видно ничего, затем проступают неясные контуры, а спустя некоторое время постепенно появляется четкое изображение. Так же «работают» и тексты книг: сначала кажется, что упражнениями никогда не воспользуешься, а потом видишь, что все не так уж плохо. Через некоторое время оказывается, что они вошли в повседневную жизнь и ими пользуешься автоматически. Самому не видно, зато это отмечают окружающие. Они видят, что вы стали более спокойными, выдержанными, успешными, умеете любую ситуацию обратить себе на пользу.