Спокойно, ты справишься!

Социальные тревоги мешают твоей повседневной жизни.

Перечисленные симптомы наблюдаются у тебя дольше шести месяцев.

Если у тебя 6 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие социальному тревожному расстройству, или социофобии.

Некоторые факты о социальном тревожном расстройстве

Научные исследования показывают, что социальное тревожное расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако в клинической практике эта тенденция не присутствует.

В течение жизни с социальным тревожным расстройством сталкиваются от 3 до 13% людей.

Социальное тревожное расстройство проявляется в среднем подростковом возрасте, иногда вследствие более медленного, чем у сверстников, развития или застенчивости.

Социальное тревожное расстройство чаще встречается у тех, чьи ближайшие родственники страдали или страдают им.

Тест на генерализованное тревожное расстройство

Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

Ты чувствуешь, что чрезмерно волнуешься по самым разным поводам. (У тебя в голове постоянно проскакивает мысль: «А что будет, если...»)

Эти навязчивые тревожные мысли посещают тебя почти каждый день.

Тебе трудно остановить или хотя бы контролировать эти тревожные мысли.

Ты чувствуешь (по 1 баллу за каждое совпадение): нервозность / нахождение «на грани», быструю утомляемость, трудности с концентрацией / пустоту в голове, раздражительность, напряжение мышц, проблемы со сном.

Тревожные мысли мешают твоей повседневной жизни.

Перечисленные симптомы отмечаются у тебя дольше шести месяцев.

Если у тебя 7 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие генерализованному тревожному расстройству.

Некоторые факты о генерализованном тревожном расстройстве

В подростковом возрасте мы часто беспокоимся об этих вещах:

успехи в учебе или спорте, даже если нас не оценивают; пунктуальность;

катастрофы, например землетрясения или ядерная вой­на;

излишняя конформность (подстраивание под чужие желания);

стремление к совершенству;

неуверенность в себе;

переделывание заданий;

потребность в одобрении или поддержке.

В год генерализованное тревожное расстройство обнаруживается у 3% людей; в среднем за жизнь с ним сталкиваются 5% людей.

Среди пациентов с генерализованным тревожным расстройством 25% в дополнение к нему имеют другие виды тревожных расстройств.

Тест на паническое расстройство

Поставь себе 1 балл, если хотя бы один из нижеперечисленных симп­томов быстро проявляется у тебя в стрессовых ситуациях и достигает своего пика через 10 минут.

Учащенное сердцебиение;

потливость;

тремор конечностей;

нехватка воздуха / ощущение, что ты задыхаешься;

приступы удушья;

боль или неприятные ощущения в груди;

тошнота;

головокружение, неуверенность в движениях, обморочное состояние;

ощущение нереальности себя и окружения («Это в самом деле происходит со мной?»);

страх потерять над собой контроль или сойти с ума;

страх смерти;

онемение или покалывание в конечностях;

приливы жара или холода.

Если у тебя 4 балла или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие паническому расстройству.

У ближайших родственников тех, кто страдает от панического расстройства, вероятность его проявления в 8 раз выше, чем у обычных людей.

Тест на обсессивно-компульсивное расстройство

Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.

Обсессивные состояния

Посещают ли тебя повторяющиеся мысли, импульсы или образы, которые вызывают у тебя тревогу или беспокойство?

Представляют ли они собой нечто большее, чем просто излишнее волнение о проблемах твоей жизни?

Пытаешься ли ты не замечать или подавлять эти мысли, импульсы или образы?

Считаешь ли ты, что эти мысли, импульсы или образы исходят из твоей собственной головы (или кто-то или что-то заставляет твой разум генерировать их)?

ИЛИ

Компульсивные состояния

Есть ли у тебя какие-то навязчивые привычки (например, постоянная перепроверка своих действий) или мыслительные процессы (например, постоянный счет про себя), которые, по твоему мнению, необходимо делать регулярно?

Снижается ли уровень тревоги, после того как ты осуществляешь эти действия?

Имеет ли нижеперечисленное отношение к тебе?

Ты чувствуешь, что твои обсессивно-компульсивные состояния избыточны или неоправданны?

Они мешают твоей повседневной жизни?

Если у тебя набралось по 1 баллу за каждый из критериев обсессивных или компульсивных состояний, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие ОКР.

Примечание. Эти тесты основаны на критериях «Диагностического и статистического справочника расстройств психики» (DSM).