Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Спасибо доктору Тому МакДонаху за братское отношение, знания и преданность нашей общей работе. Отдельное спасибо, что у него нет ярко выраженных признаков тревожного расстройства, потому что невротиком может быть только один из нас. С нетерпением жду, что мы и дальше будем вместе спасать мир — по одной тревожной душе за раз.

Спасибо Рене Рутледж, Киту Ригерту и издательству «Юлиссес пресс» за то, что они признают опасность тревожных расстройств у подростков и готовы с этим бороться. Ваша преданность этому делу заслуживает всяческой похвалы. Молодые умы — это главный ресурс будущего. Рене, спасибо за то, что процесс публикации был таким гладким, приятным и позитивным. Это очень высокая планка.

Спасибо Питеру Брауну, нашему невероятному иллюстратору, за то, что он добавил свое мастерство, энергию и талант в борьбу с тревожными расстройствами. Ты превратил страхи тинейджеров в комиксы. Тревога стала смешной — ну почти.

И наконец, спасибо нашим читателям за доверие и за то, что вы дали нам возможность поделиться своими знаниями и опытом. Надеюсь, что это поможет вам обрести счастье, которое принадлежит вам по праву. Я больше других знаю, что вы чувствуете. Я был на вашем месте. Вы нужны миру. Вы больше, чем ваши тревоги.

Джон Патрик Хэтчер 

ОБ АВТОРАХ

Томас МакДонах — лицензированный психолог-клиницист с частной практикой в Сан-Франциско. Он начал работу с пациентами общего профиля, но быстро обнаружил, что ему особенно нравится помогать людям с тревожным расстройством. Общий друг познакомил его с Джоном, и вскоре была заложена основа для этой книги и ряда других проектов. Том прошел углубленную подготовку по методам доказательной терапии, многие из которых описаны в данной книге.

Родившись на Среднем Западе, Том учился в разных уголках страны, включая Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле и Медицинский центр Кайзер Перманенте в Санта-Розе. Прямой подход Тома к проблемам тревожных расстройств принесет читателям большую пользу.

В прошлом разработчик обучающих программ и тренинг-менеджер по профессии, Джон Патрик Хэтчер последовал совету коллег и стал писать книги в жанре нон-фикшн, чтобы помогать людям преодолевать жизненные испытания с помощью знаний, юмора и высвобождения эмоций. Джон перенес 13 операций, связанных со спортом, тяжелое тревожное расстройство и совсем недавно — рак, поэтому он отлично знает, как найти надежду и смысл в любом испытании и помочь другим собраться с силами и преодолеть трудности. У него степень магистра Политехнического университета штата Калифорния, а еще он много лет изучает, применяет и пропагандирует методики когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии.

Джон не раздает советы, основываясь на собственном неудачном опыте, и не провозглашает себя экспертом. Наоборот, его тексты основаны на тщательных исследованиях и подкреплены эмпирическо-клиническими фактами. Сейчас Джон живет в городе Кэмпбелл с большим фикусом и двумя кошками из приюта — Тельмой и Луизой.

БИБЛИОГРАФИЯ

Издано на русском языке:

Бернс Д. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. М.: Альпина Паблишер, 2019.

На английском языке:

American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Association

American Psychological Association, “Children, Youth, Families and Socioeconomic Status,” accessed May 2, 2016, http://www.apa.org/­pi/­ses/­resources/­publications/­factsheet-cyf.aspx

 Anxiety and Depression Society of America, “Sleep Disorders,” accessed May 2, 2016, http://www.adaa.org/­understanding-anxiety/­related-illnesses/­sleep-disorders

Citizens Commission on Human Rights, “Psychiatry: Hooking Your World on Drugs,” accessed May 2, 2016, http://www.cchr.org/­cchrreports/­psychiatry/­introduction.html

Davey, Graham C. L. “The Psychological Effects of TV News,” Psychology Today (June 19, 2012): https://www.psychologytoday.com/­blog/­why-we-worry/­201206/­the-psychological-effects-tv-news

 Johnston, Wendy M., and Graham C. L. Davey. “The Psychological Impact of Negative TV News Bulletins: The Catastrophizing of Personal Worries,” British Journal of Psychology 88, no. 1 (February 1997): 85–91, http://onlinelibrary.wiley.com/­doi/­10.­1111/­j.2044-8295.­1997.­tb02622.x/­abstract