Читаем Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса полностью

Marchand, W. R. “Mindfulness-Based Stress Reduction, Mindfulness-Based Cognitive Therapy, and Zen Meditation for Depression, Anxiety, Pain, and Psychological Distress,” Journal of Psychiatric Practice 4 (July 18, 2012): 233–252, doi: 10.1097/­01.pra.­0000­416­014.­53215.86


 McHugh, Kathryn R., Sarah W. Whitton, Andrew D. Peckham, et al. “Patient Preference for Psychological vs. Pharmacological Treatment of Psychiatric Disorders: A Meta-Analytic Review,” Journal of Clinical Psychiatry 74, no. 6 (June 2013): 595–602, http://www.ncbi.­nlm.­nih.gov/­pmc/­articles/­PMC415­6137/­pdf/­nihms-623724.pdf


National Center on Addiction and Substance Abuse, “National Study Reveals: Teen Substance Use America’s #1 Public Health Problem,” June 29, 2011, http://www.center­on­addiction.org/­newsroom/­pressreleases/­national-study-reveals-teen-substance-use-americas-1-publichealth-problem


 National Highway Traffic Safety Administration, “Traffic Safety Facts 2013 Data: Young Drivers,” October 2015, http://www-nrd.­nhtsa.­dot.gov/­Pubs/­812200.pdf


National Institute of Mental Health, “Anxiety Disorders,” last modified March 2016, http://www.nimh.nih.gov/­health/­topics/­anxiety-disorders/­index


 Penney, Alexander M., Victoria C. Miedema, and Dwight Mazmanian. “Intelligence and Emotional Disorders: Is the Worrying and Ruminating Mind a More Intelligent Mind?” Science Direct (February 2015): doi: 10.1016/­j.paid.­2014.­10.­005


 Riesman, Abraham, and Melissa Dahl. “Watch This Video to Find Out How Anxiety Can Make You Smarter,” New York Magazine (December 10, 2015): http://nymag.com/­scienceofus/­2015/­12/­video-how-anxietycan-make-you-smarter.html#


Rosin, Hanna. “The Silicon Valley Suicides: Why Are So Many Kids with Bright Prospects Killing Themselves in Palo Alto?” The Atlantic (December 2015): http://www.theatlantic.com/­magazine/­archive/­2015/­12/­the-silicon-valley-suicides/­413140/.shtml


Sampasa-Kanyinga, Hugues, and Rosamund F. Lewis “Frequent Use of Social Networking Sites Is Associated with Poor Psychological Functioning Among Children and Adolescents,” Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 18, no. 7 (July 2015): 380–385, doi: 10.1089/­cyber.­2015.­0055


 Singal, Jesse. “What All This Bad News Is Doing to Us,” New York Magazine (August 8, 2014): http://nymag.com/­scienceofus/­2014/­08/­what-all-this-bad-news-is-doing-to-us.html


 Szabo, A., and K. L. Hopkinson. “Negative Psychological Effects of Watching the News in the Television: Relaxation or Another Intervention May Be Needed to Buffer Them!” International Journal of Behavioral Medicine 14, no. 2 (2007): 57–62, http://www.ncbi.­nlm.­nih.gov/­pubmed/­17926432


Taylor, Steve. “The Jumpers: What Happens When a Person Survives Jumping off the Golden Gate Bridge,” Psychology Today (September 29, 2011): https://www.psychology­today.com/­blog/­out-the-darkness/­201109/­the-jumpers


U.S. National Library of Medicine. “Bullying,” Accessed January, 5, 2016, http://www.nlm.­nih.gov/­medlineplus/­bullying.html



МИФ Подростки

Подписывайтесь на полезные книжные письма со скидками и подарками:

mif.to/teen-letter


Все книги для детей и родителей на одной странице:

mif.to/teen


mif.podrostki

#mifdetstvo

   

НАД КНИГОЙ РАБОТАЛИ

Шеф-редактор Юлия Петропавловская

Ответственный редактор Валерия Важнова

Арт-директор Елизавета Краснова

Верстка Ольга Булатова

Дизайн обложки Екатерина Фирсанова

Корректура Татьяна Капитонова, Олег Пономарев


ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru


Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2020

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Личное развитие

Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы
Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы

ы все можетеЛюди, которые страдают от "писательских блоков", думают, что причина в лени или недостатке силы воли. Но это не так. Дело не в нехватке чего-то, а в невозможности пользоваться тем, что имеешь: навыками, талантами, энергией, воображением, чувством ответственности.Пишите большеКаждую неделю повышайте время, в течение которого пишете без остановки, страха и попыток сразу же оценить свое творение, - 5 минут, 8, 10, 20 и так далее. Но никогда не увеличивайте время более чем на 25% за неделю.В ловушкеВсе писатели-перфекционисты наверняка убеждают себя, что всего лишь "устанавливают высокую планку". Но перфекционизм — это стремление к нереалистичным и недостижимым стандартам, между которыми — большая разница.Что выберете?Грандиозные фантазии — удел любителя. Профессионал знает, что успех и награды — результат упорного труда.Распознайте страхИдентифицируя страх, вы уменьшаете его или находите немедленное решение: "Звонки подруги мешают сосредоточиться. Попрошу ее звонить вечером, когда закончится время, отведенное для писательства. Ей это не понравится, и мы поссоримся. Кажется, пора прекратить отношения — они давно меня утомляют".Сам себе врагВызывать чувство стыда и использовать принуждение как мотивацию по отношению к себе неправильно и бесполезно. Это ведет не к личностному росту и развитию, а в лучшем случае к кратковременной уступчивости. Такие методы тормозят творческий процесс.

Хилари Реттиг

Карьера, кадры / О бизнесе популярно / Поиск работы, карьера / Финансы и бизнес

Похожие книги

Психология личности
Психология личности

В учебнике психология личности предстает как история развития изменяющейся личности в изменяющемся мире. С привлечением разрозненных ранее фактов из эволюционной биологии, культурной антропологии, истории, социологии, филологии и медицины обсуждаются вопросы о происхождении человека, норме и патологии личности, социальных программах поведения, роли конфликтов и взаимопомощи в развитии личности, мотивации личности и поиске человеком смысла существования.Для преподавателей и студентов психологических факультетов университетов, а также специалистов пограничных областей человекознания, желающих расширить горизонты своего сознания.3-е издание, исправленное и дополненное.

Александр Григорьевич Асмолов , Дж Капрара , Дмитрий Александрович Донцов , Людмила Викторовна Сенкевич , Тамара Ивановна Гусева

Психология и психотерапия / Учебники и пособия для среднего и специального образования / Психология / Психотерапия и консультирование / Образование и наука
Анализ личности
Анализ личности

Вильгельм Райх (1897-1957) основатель телесно-ориентированной психотерапии. Закончив медицинский факультет Венского университета, он увлекся психоанализом и стал первым клиническим ассистентом 3. Фрейда, а затем вице-директором психоаналитической клиники в Вене. Талантливый клиницист и исследователь, обладавший великолепной интуицией, В. Райх создал новое и очень перспективное направление в психотерапии, значение которого осознается только сейчас. Данная книга является основным трудом В. Райха, в котором дается теоретическое обоснование телесно-ориентированной терапии и его оригинальный взгляд на структуру личности.Книга представляет большой интерес для психологов, психотерапевтов и для широкого круга читателей, интересующихся проблемами личностного роста. На русский язык переводится впервые.

Вильгельм Райх

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Психология поведения жертвы
Психология поведения жертвы

Современная виктимология, т. е. «учение о жертве» (от лат. viktima – жертва и греч. logos – учение) как специальная социологическая теория осуществляет комплексный анализ феномена жертвы, исходя из теоретических представлений и моделей, первоначально разработанных в сфере иных социальных дисциплин (криминологии, политологии, теории государственного управления, психологии, социальной работы, конфликтологии, социологии отклоняющегося поведения).В справочнике рассмотрены предмет, история и перспективы виктимологии, проанализированы соотношения понятий типов жертв и видов виктимности, а также существующие виды и формы насилия. Особое внимание уделено анализу психологических теорий, которые с различных позиций объясняют формирование повышенной виктимности личности, или «феномена жертвы».В книге также рассматриваются различные ситуации, попадая в которые человек становится жертвой, а именно криминальные преступления и захват заложников; такие специфические виды насилия, как насилие над детьми, семейное насилие, сексуальное насилие (изнасилование), школьное насилие и моббинг (насилие на рабочем месте). Рассмотрена виктимология аддиктивного (зависимого) поведения. Описаны как подходы к индивидуальному консультированию в каждом из указанных случаев, так и групповые формы работы в виде тренингов.Данный справочник представляет собой удобный источник, к которому смогут обратиться практики, исследователи и студенты, для того, чтобы получить всеобъемлющую информацию по техникам и инструментам коррекционной работы как с потенциальными, так и реализованными жертвами различных экстремальных ситуаций.

Ирина Германовна Малкина-Пых

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука