Спортивный массаж

Экспериментальные работы, проведенные кафедрой врачебного контроля и лечебной физкультуры (проф. Саркизов-Серазини, Лейкин) совместно с кафедрой химии (проф. Васильев, Троицкая) Центрального Института физической культуры, показали преимущество активного отдыха в форме назначаемого массажа над пассивным и то, что влияние активного отдыха сказывается не только на процессах, происходящих в центральной нервной системе, но и на протекании деятельности вегетативных органов и обменных процессах. Положительное влияние массажа на скорость устранения продуктов гликолитического распада после мышечной работы наблюдалось только в тех случаях, когда его действию подвергались группы мышц, не участвовавшие в работе. Данные работоспособности и изменения содержания молочной кислоты в крови после повторной работы левой руки на эргографе до отказа свидетельствовали о наибольшем увеличении ее работоспособности при массаже левого бедра и о наименьшем — при пассивном отдыхе. В результате повторных наблюдений выяснилось, что применение массажа больших мышечных групп, не участвовавших в работе, в период отдыха других мышц после работы до отказа уменьшает скорость нарастания образования молочной кислоты и способствует более экономному выполнению повторной нагрузки, способствует повышению работоспособности предельно утомленных мышц.

Это явление становится понятным в связи с известным феноменом Сеченова, по которому включение в работу ряда неработавших мышечных групп во время отдыха мышц, участвовавших в работе, приводит к тому, что импульсы из неработавших мышц, поступая в кору головного мозга, создают в ней новые очаги возбуждения, которые, по закону отрицательной индукции, углубляют охранительное торможение в утомленных клетках и тем самым способствуют быстрому восстановлению их функции.

Наши данные имеют практическое значение в восстановительном массаже, так как более усиленный массаж мышечных групп, несущих наибольшую нагрузку при определенном виде спорта, способствует скорейшему восстановлению утомленного очага корковых клеток. Это особенно важно соблюдать, когда спортсмену приходится в течение дня выступать несколько раз. Особенно рекомендуется массировать бедро (левое), спину, надплечье.

Восстановительный массаж производится в тёплом помещении.

К восстановительному массажу приступают через 20–30 мин. после состязания; при сильном утомлении — через 1–2 час.; при чрезмерном утомлении, например при марафонском беге, необходима теплая ванна. Массаж назначается на другой день.

Темп движений равномерный, небыстрый. Продолжительность массажа — 30–45 мин.

При восстановительном массаже совершенно не применяются рубление и поколачивание.

Мягкие, эластичные и абсолютно безболезненные разминания должны чередоваться с легкими поглаживаниями.

После разминания и поглаживания приступают к растираниям, сначала легким и мягким, а затем и более энергичным. Из разминаний наиболее предпочтительно двойное кольцевое разминание отдельно или поочередно, с поглаживанием одной рукой. Длинные разминания полезны для гребцов, фехтовальщиков, борцов. При восстановительном массаже бедра и плеча назначают легкое валяние, при массаже руки и ног — эластичное и мягкое потряхивание отдельных мышечных групп. Большое значение придается массированию груди.

При восстановительном массаже производится тщательное массирование мест прикрепления мышц.

Восстановительный массаж, краткий по времени, назначается в перерыве между спортивными состязаниями (в боксе между двумя раундами, при гребле, плавании и т. д.).

Мнение о том, что после чрезмерного утомления, например после марафонского бега, напряженного бокса, велосипедной гонки, обязательно требуется покой, разделяется не всеми спортсменами и тренерами. А. Васильев требует самого энергичного массажа после гонок. К. Градополов — легкого после утомительного матча, а Е. Огуренков — энергичного массажа после утомительного матча и т. д. Нам кажется, что необходимость восстановительного массажа должна определяться степенью и характером утомления спортсмена, болевыми ощущениями в мышцах, состоянием сердечно-сосудистой системы и особенно состоянием нервной системы.

Значение восстановительного массажа не исчерпывается только нейтрализацией наступившего утомления и скорейшим восстановлением работоспособности мышц. Восстановительный массаж ликвидирует последствия большого напряжения сил, которое имеет место в различных видах спорта. Файзулин указывает, что после дальнего проплыва пловец ощущает некоторую скованность в движениях отдельных мышечных групп. Мышечное утомление и контрактуры быстро проходят после горячей бани и нескольких сеансов общего массажа. Те же явления ограничения подвижности отдельных мышц, появление судорог наблюдаются у борцов, у бегунов на дальние дистанции. Баня, массаж, растирания при помощи жидких растирок, упомянутых выше, быстро ликвидируют последствия спортивного напряжения.