Справимся вместе

Детям старшего возраста можно назначить более позднее время сна, нежели младшим. Когда ваш ребенок будет готов к тому, чтобы самостоятельно выбирать время сна, обычно где-то между 12-ю и 14-ю годами, вы можете позволить ему это. При этом вы сможете определить ему время для нахождения в его комнате и, таким образом, у вас сможет появиться некоторое личное время, непрерываемое детьми.

Если с приближением времени сна родители, в основном, счастливы, то дети – нет. Чаще всего они с удовольствием занимаются своими делами и не имеют никакого желания сворачиваться и ложиться спать. Младшие дети еще не понимают связь между поздним сном и самочувствием на следующий день. И еще они не понимают, что родителям требуется некоторое время, чтобы побыть в тишине и покое. Поэтому, вам придется приготовиться к их жалобам и капризам при наступлении времени сна. При этом, несмотря на всё их недовольство, им следует ложиться в кровать в назначенное вами время.

Тридцать минут – достаточное время для ребенка, чтобы раздеться, принять душ и одеть пижаму. Детям до семи лет, возможно, понадобится некоторое ваше участие в купании и подготовке. Старшие дети могут это делать самостоятельно.

Все дети любят персональное внимание родителей перед сном. Кому-то нравятся сказки, кому-то – песенки, а кто-то любит поговорить. Приготовьтесь каждый вечер проводить несколько минут с каждым вашим ребенком прежде, чем вы поцелуетесь и укроете его. После того, как каждый получит ваше внимание и поцелуй, вы должны иметь возможность заняться другими делами. Вам не следует возвращаться в их комнаты с дополнительными напитками, помогать в ванной, или чтобы распугать воображаемых монстров, которые, как оказывается, появляются через пять минут после того, как вы удобно устроились с хорошей книгой.

Вы можете благополучно игнорировать все эти манипуляции, которые используют дети, чтобы заставить вас провести с ними немного больше времени.

Иногда, достаточно редко, у ребенка может быть дурной или страшный сон и ему потребуется ваше утешение. Если же такие сны становятся слишком частыми, вы можете предоставить ребенку возможность научится справляться с его страхами самостоятельно, без вашего участия.

Обмен Признательностями. Установите время, можно непосредственно перед сном, когда ваша семья может выразить признательность друг другу за все хорошие события, которые произошли за день. Таким образом, вы обучите ваших детей двум важным навыкам. Во-первых, они научатся замечать то, что делают другие люди и, во-вторых, выражать свои чувства в связи с этим.

Как было бы хорошо, если бы родители могли реально услышать благодарность своих детей за то многое, что они делают и, как кажется, остается незамеченным. Дети многое замечают, но только никогда не находят время, чтобы сказать об этом. Благодаря этому специальному времени обмена признательностью каждый может завершить свой день с ощущением тепла и любви.

Битвы за Сон

ВОПРОС: Время сна – проблема в моей семье. Мне удается, после некоторого препирательства, уложить своих детей в кровать в 8:30 вечера, но после этого проблемы только начинаются. Один сын хочет пить, другой жалуется, что не может заснуть. Зачастую это продолжается до 10 часов вечера прежде, чем они уснут. Для меня это слишком поздно, чтобы заняться своими делами. Как я могу заставить своих детей заснуть сразу после того, как они ложатся в кровать?

ОТВЕТ: Никак! Помните старую поговорку: «Вы можете привести лошадь к воде, но не можете заставить ее пить»? Вы можете уложить детей в постель, но вы не можете заставить их заснуть. В самом деле, чем сильнее вы заставляете себя или кого-то другого заснуть, тем труднее это сделать. Спросите об этом любого человека, страдающего бессонницей. Посмотрите на различия фаз сна-бодрствования у взрослых. Некоторые засыпают сразу, другие часами ворочаются в постели. Одним хватает пяти или шести часов сна, а другие нуждаются в девяти или десятичасовом сне. Такие же различия существует и у детей.

Теперь посмотрим на ваши потребности как родителя.

В 8:30 вечера, вы ощущаете потребность в завершении сегодняшнего взаимодействия с детьми. Возможно, вы предвкушаете какое-то приятное общение или деятельность, или просто личное время. Как же можно сбалансировать потребности детей и родителей в вопросах детского сна?