Справочник туриста

Перед тем как рассказать об одном из самых простых и универсальных приемов катания, а именно – управлении лыж с помощью плуга, необходимо немного вернуться назад и более детально остановиться на базовом элементе горнолыжной техники – «обычной стойке». Поскольку естественный наклон ваших ботинок и так обеспечивает относительно правильную позицию, может показаться, что этого достаточно. Но это не совсем так. Нужно, чтобы вы утрировали свою стойку. Сильнее согните колени и надавите голенью на ботинок. Согнитесь в поясе и округлите плечи так, чтобы грудь была «проваленной». Вытяните руки вперед, при этом локти должны смотреть не в стороны, а вниз. Опустите слегка голову, но смотрите всегда вперед, а не под ноги. Если ваши плечи, колени и носки стоп находятся на одной оси, значит, стойка правильная. Предположим, что, стоя на лыжах в таком положении, вы будете чувствовать себя глупо, но поверьте: на склоне эта стойка сослужит вам неоценимую службу. Дело в том, что на снегу начинающий и неопытный лыжник подспудно пытается избавиться от пока еще неестественной для него позиции и принять более натуральную – распрямленную. А этого делать никак нельзя, поскольку одно-единственное «открывание» плеч тянет за собой следующую цепочку малоприятных последствий. Отклоняется торс, опускаются руки, вы разгибаетесь в тазобедренном суставе и соответственно уже значительно тяжелее удержать колени в согнутом состоянии и сохранить давление на ботинок. Как только вы ослабили давление на ботинок, вы теряете полный контроль над лыжами. Лыжи этого не любят и, почувствовав свободу, обязательно взбрыкнут из-под вас. Эта цепочка может начать рваться с любого элемента, так что пока обычная стойка не станет для вас естественной, почаще проверяйте себя: колени – согнуты, плечи – округлены, руки – вперед. Если в одном из звеньев непорядок и вы чувствуете, что часто теряете равновесие, вот вам два приема, которые следует отработать до автоматизма. Запомните два ключевых слова: «руки» и «голень». В реальности это означает «вытянуть руки вперед» и «подавить сильнее на ботинок». Скорректировав эти два фактора, вы сможете быстро восстановить равновесие в стойке и гармонию в ваших с лыжами взаимоотношениях.

Плуг. Самый универсальный и часто используемый маневр на горных лыжах. Он применяется всегда и везде, и начинающий «чайник», и маститый «профи» его могут использовать как на пологом, так и на крутом склоне. «Плугу» можно учиться даже раньше, чем обычному прямому спуску, поскольку это идеальное средство для контролирования скорости и торможения. Итак, встаньте в обычную стойку, опустив носки лыж вниз по склону и упершись спереди на палки. Теперь, разведите пошире пятки лыж, «задавите» вперед ботинки и убирайте палки. Поехали. В зависимости от того, с какой силой вы давите на ботинки и, соответственно, на внутренние канты лыж, вы можете регулировать свою скорость. Есть еще одна закономерность – чем шире вы развели пятки, тем больший угол образуется между лыжами и тем меньше скорость. Почувствовав себя достаточно уверенно после таких упражнений, попробуйте «поиграть» плугом, то есть несколько раз за спуск меняйте давление на лыжи и угол лыж. Отработав эти навыки, вы почувствуете, что можете контролировать скорость.