Справочник восточной медицины

Техника выполнения. Процедуру выполняют вечером перед сном. Исходное положение: лежа на боку, поджав ноги. С помощь кружки Эсмарха или резинового баллончика надо ввести в кишечник теплую воду, затем сделать массаж живота по часовой стрелке, сходить в туалет и освободить кишечник. Данная процедура выполняется в течение недели по следующей схеме: в 1-й день вводят 0,5 л воды, на 2-й день – 1 л, 3-й день – перерыв, в 4-й день – 1,5 л, в 5-й, 6-й дни – перерыв, в 7-й день – 2 л воды.

Через месяц процедуру очищения повторяют, затем ее повторяют через 2 месяца после второго проведения. Таким образом, ее проводят через каждые 3 месяца. Но увлекаться искусственным очищением йоги не советуют. «Басти» лишь может помочь возвратиться к естественным точкам отправления при нарушении последних. Процедура «басти», кроме того, улучшает общее самочувствие, снимает апатию, вялость. При этом хорошо очищается кожа, исчезают прыщи и фурункулы, цвет лица становится здоровым, исчезает налет на языке, дыхание становится свежим. Эта процедура лечит хронические заболевания легких, желудка, печени, кишечника, селезенки, мочеполовой системы, глаз. Не рекомендуется выполнять эту процедуру при острых состояниях заболеваний пищеварительной системы, при колитах, поносе.

Процедура очищения «наоли» является очень мощным воздействием на органы живота и таза.

Само слово «наоли» переводится как «трубка». Этим упражнением пользуются, чтобы создать выборочное напряжение мышц живота. Например, вначале напрягают левую прямую мышцу живота, потом – правую, затем обе прямые мышцы живота.

Следует совершить волнообразные движения прямыми мышцами живота, поочередно напрягая сначала левую мышцу, затем обе мышцы, потом правую и снова левую, потом обе мышцы, затем правую и снова левую мышцу, и так несколько раз. Такие же движения проводятся в обратном порядке, начиная с правой мышцы. Эти манипуляции могут изменять внутрибрюшное давление, улучшать кровообращение, хорошо тонизировать нервные сплетения и, самое главное, осуществлять мощный массаж органов таза и брюшной полости.

Процедура очищения «багхи», или «очищение тигра».

Техника выполнения. Приготовить теплую кипяченую воду в количестве, необходимом для выполнения 3–4 процедур «кунджаля» (очищения желудка водой). Эту процедуру можно выполнять только через 3–4 ч после приема пищи.

Приняв позу ворона, нужно выпить воду, вызывая рвоту, как в процедуре «кунджаля», чтобы из желудка вышли вся вода и остатки пищи. Затем отдохните в позе шавасана в течение 5-10 мин. После такой процедуры нельзя оставлять желудок пустым. Съешьте около 200 г жидкой каши на воде, приготовленной из цельного зерна (пшеницы, ржи, овса), и больше никакой еды. Другую пищу будете принимать спустя 3 ч. Эта процедура выполняется только по мере необходимости, а не ежедневно. «Багхи» очень полезно проводить при ожирении. Противопоказания те же, что и для «кунджали».

Процедура очищения «шанк пракшалана», или «очищение раковины».

Чтобы сделать такое очищение, надо прежде научиться делать такие процедуры, как «кунджалю», «басти».

Техника исполнения. Подготовить теплую подсоленную воду из расчета 5–6 г соли на 1 л воды. Вода должна быть на вкус соленой. Всего потребуется 4–5 л подсоленной воды на процедуру. Наиболее благоприятное время – утро. Делать «шанк пракшалану» следует натощак, в выходной день. Вся процедура займет 1,5–2 ч, после чего следует отдохнуть, еще лучше поспать. Упражнения пранаямы можно выполнить перед данной процедурой, но весь основной комплекс йоги в этот день делать не следует.

Сначала выпейте 1 стакан соленой воды. Затем сразу же надо выполнить серию приводимых ниже упражнений по 4 раза в быстром темпе. Упражнения называются «урдхва-хастотта-насана», «катичакрасана», «сарпасана» и «ударакрасасана»

Внимание при выполнении упражнений сосредоточено на кишечнике, дыхание произвольное через нос.

Упражнение «сарпасана»(поза змеи)

Исходное положение. Ложитесь на коврик на живот, подбородком упритесь в пол, руки расположены на уровне плеч ладонями вниз, локти прижаты к туловищу. Ступни надо расставить на ширину 25–30 см, пальцами ног упереться в коврик, а пятки направить вверх.

Упритесь ладонями и сильно прогните туловище назад, затем сделайте резкий поворот туловища влево, не останавливаясь в ходе поворота, быстро сделайте такой же поворот вправо. Поворот туловища влево и вправо считается за 1 раз. Повторить упражнение надо 4 раза. Потом прогните туловище назад и сразу опуститесь в исходное положение

Упражнение «урдхва-хастоттанасана»(поза с поднятыми руками)