#Ссы, но делай

Как и у многих, у меня есть бескомпромиссный голос внутреннего оценщика, и он с завидным упорством регулярно пытается завести старую песню о главном: с тобой что‐то не так. Делаешь не то, занята не тем, внешностью не дотягиваешь, куда лезешь, не справишься. Я шлю его на хуй. Как только началась волынка, сразу туда пошел, без разговоров, не спрашивали тебя. Просто прекрати.

Тревога моя, родимая, как Морра из сказки про Муми-троллей. Приобретает чудные формы, вылезает то тут, то там, нашептывает страшные сказки и пытается увести в галлюцинации. Она, конечно, все знает и про будущие события, и про отношение людей ко мне. Затыкается с помощью простой конструкции: ты кто такая, крошка? С чего на тебе вдруг божественные функции и сакральные знания? Давай успокоимся и посмотрим на факты, что там происходит в реальном мире‐то?

Контроль – оборотная сторона тревоги. Думаете, мне не бывает интересно скосить глаза в сторону телефона моего мужчины, когда он сидит рядом? Еще как бывает. Просто я этого не делаю. Ставлю себя перед таким незатейливым выбором: я хочу отношений с взаимным уважением, или меня тянет безрезультатно вываляться в грязи? Почему безрезультатно? Да потому, что единственное, реально подвластное моему контролю, – это мое поведение и мое состояние. Больше ничего. Другие люди, их поступки и чувства, события, форс-мажорные ситуации – не подчиняются мне, как бы того ни хотелось. Это данность. И я ее принимаю, бывает со скрипом, но каждый день.

Созависимость – мой вечный спутник. Я из тех людей, что имеют склонность «проваливаться» в партнера, отношения, проекты. Поэтому, как у любого, например, диабетика, у меня всегда наготове «инсулиновый шприц». Порой через «не могу», но возвращаю себя к увлечениям, любимым делам и бесконечно напоминаю себе, кто я, как я, что я вообще делаю на этом свете, кроме как люблю свою новую прелесть.

Есть у меня любимые психологические трюки, которые помогают всегда и везде

1. Никаких общих оценок.

Забудь и вычеркни общие негативные формулировки. Все эти нежности типа «неудачница», «ничего не получается», «никому не нужна». Что именно не срастается? Что именно произошло? Вычленяй факты и давай оценку именно им, а не себе. Пример: «Моя вторая книга не столь успешна, как первая и третья».

2. Переформулирование.

Чем больше ты гундишь про то, как все ужасно, тем быстрее и мощнее будет разрастаться ощущение тревоги. Так как все плохое уже произошло, то давай найдем этому другое название или даже образ. Тут тебе на выбор: либо шутливый («я не интересна мужчинам» меняем на «я принцесса в башне»), либо негативный, доведенный до абсурда. Пример: «Когда он долго не отвечает мне на sms, мне кажется, что между нами все кончено и сейчас я останусь одна». Отлично! Давай опишем твою фантазию: туман, ты беременная, босая, один ребенок на сиське, второй под мышкой, бредешь по проселочной дороге, оставленная ИМ. За тобой, спотыкаясь, ковыляет ободранный кот, а третий ребенок волочет коробку из‐под бананов.

3. Осанка.

Аксиома, не знающая исключений: как только ты расправляешь плечи, уверенность в себе возрастает. Поэтому, почувствовала себя где‐то не очень, начинай с тела. Это быстрее, проще и эффективнее, чем идти через мысли и установки. Спину распрямили, подбородок подняли, пошли.

4. Выражение лица.

Можно без устали рассуждать о том, что первично: состояние или маска, но какая, по сути, разница, если и то и другое унылое. Так что, хочешь изменить ощущения, переодень лицо. Улыбайся, поиграй в актера, изображающего разные эмоции, старайся следить за тем, что ты транслируешь в мир с помощью лица.

5. Как ты?

Беспроигрышный вариант для снятия напряжения в любой коммуникации. Не знаешь, о чем говорить с человеком, как начать, продолжить и не скатиться в блеяние, стартуй с простейшего «как ты?». Во-первых, вопрос крутой и глубокий, во‐вторых, в нем есть искренний интерес, в‐третьих, всем нравится говорить о себе.

Многие ошибочно полагают, что проблемы с самооценкой – это исключительно, когда ты ходишь и думаешь про себя «вот я дерьмо». Но на самом деле неприятность сия умеет принимать другие, загадочные и оттого сложные для осознания формы.

Опишу вам несколько сценариев, в которых про себя‐то люди вроде как хорошо думают, а в жизни все равно какая‐то жопа.

Если вокруг тебя, охуенно прекрасного человека, постоянно отираются какие‐то орки, не очень достойные твоей королевской персоны, но почему‐то допущенные к телу и отравляющие существование, то говорит это о том, что для своего сознания или какой‐то его части принцесса‐то ты фейковая. И чтоб хоть как‐то возвышаться, нужно иметь рядом какой‐нибудь стремненький объект страсти.