Стабильная самооценка. Выход на новый уровень

При завышенной самооценке человек считает себя самым лучшим независимо от объективных факторов. Но завышенная самооценка на самом деле часто оказывается заниженной, просто компенсированной. Человек по-прежнему чувствует себя недооценённым, недостаточно хорошим на подсознательном уровне, но в процессе становления он научился компенсировать это, изображая самоуверенность, переоценивая свои возможности и всячески их демонстрируя. Делает он это, подавляя и критикуя других, акцентируя внимание на их недостатках. Для самоутверждения он обесценивает чужой успех.

Но нам хочется больше вашего внимания обратить на адекватную самооценку, к которой необходимо стремиться.

Человек с адекватной самооценкой знает свои сильные и слабые стороны, ценит и принимает себя, даже если в чём-то несовершенен. Он не имеет привычки винить себя за неудачи, промахи, ошибки, а принимает это как опыт. Относясь к себе с уважением, он умеет смещать фокус на свои преимущества и достоинства.

– Адекватная самооценка – это когда вы спокойно относитесь к конструктивной критике, и способны взять из неё пользу. Когда вы не обижаетесь в ответ и не чувствуете себя уязвлённым на фоне услышанного.

– Человек с адекватной самооценкой не стремится производить на кого-то впечатление, что-то доказывать другим, усиленно объяснять свою позицию и мысли, и оправдываться за свои желания и поступки.

– Там, где есть адекватная самооценка, есть умение признавать свои ошибки и не бояться их допускать.

– При адекватной самооценке вам будет нестрашно просить и слышать отказы, выражать свои эмоции и желания, выбирать себя. Если самооценка стабильна, то вы точно на 100% знаете себя, свои истинные желания и потребности, не навеянные чужим мнением.

– Адекватная самооценка – это когда вы уверенно, без страхов высказываете своё мнение и абсолютно спокойно, достойно относитесь к ситуации, когда с вашим мнением не согласны. Вы с лёгкостью принимаете мнение другого человека и не боитесь задавать вопросы.

– При адекватной самооценке вам более чем достаточно своего мнения о том, как вы выглядите и нормально ли думаете. Если кто-то скажет о том, что вам не идёт цвет футболки, либо даст оценку вашим стараниям, ваше самоощущение после этого останется ровно таким же, каким было до услышанного. Потому что самая правдивая правда – ваше мнение о себе.

ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ

Оцените суждения ниже по следующей шкале:

– очень часто – 4 балла

– часто – 3 балла

– редко – 1 балл

– никогда – 0 баллов

– Мне хочется, чтобы близкие меня подбадривали.

– Я постоянно чувствую ответственность за порученные мне обязанности.

– Я переживаю за свое будущее.

– Люди меня недолюбливают.

– Я менее инициативный человек, нежели другие.

– Я волнуюсь за свое психическое состояние.

– Я боюсь выглядеть глупо.

– Другие выглядят свежее и лучше, нежели я.

– Я боюсь выступать с речью перед малознакомыми людьми.

– Я допускаю ошибки.

– Очень жаль, что я не умею как следует разговаривать с людьми. То есть грамотно.

– Жаль, но мне не достает уверенности в себе.

– Мне бы хотелось, чтобы мои действия чаще одобряли другие люди.

– Я слишком скромный человек.

– Моя жизнь не наполнена глубоким смыслом.

– Многие имеют неправильное представление обо мне.

– Нет тех, кто бы точно понимал мои мысли.

– Люди многого от меня ждут.

– Люди не очень интересуются моими достижениями и переживаниями.

– Я стеснительный и сдержанный человек.

– Я не чувствую себя в безопасности.

– Я чувствую, что люди не совсем понимают меня.

– Я часто волнуюсь зря.

– Мне дискомфортно или я смущаюсь, когда я захожу в комнату, в которой уже сидят люди.

– Я часто чувствую себя скованным.

– Я думаю о том, что люди обо мне подумали или какое впечатление я произвел (а)

– Я уверенна, что люди воспринимают жизнь проще чем я

– Мне иногда кажется, что со мной случится какая-то неприятность.

– Меня волнует та мысль, как ко мне относятся люди.

– Я высказываю свое мнение только тогда, когда уверен в его истинности.

– Я соглашаюсь, даже если мне не особо хочется.

– Я не вижу каких-то невероятных перспектив в своем будущем и что я могу чего-то глобального достичь.

Результаты:

0—25 баллов: высокий уровень самооценки

Вы не расстраиваетесь из-за чужих замечаний и редко сомневаетесь в своих действиях. Постарайтесь чуть больше прислушиваться к мнению других и понимать их.

26—45 баллов: средний уровень самооценки

Вы редко страдаете от комплекса неполноценности. Но время от времени пытаетесь подстраиваться под мнение других. А также в моменты плохого настроения склонны к самокритике. Есть что корректировать, чем и рекомендуем заняться в ближайшее время.

46—128 баллов: низкий уровень самооценки

Вы болезненно воспринимаете критические замечания в свой адрес, стараетесь всегда считаться с мнением других и часто ощущаете себя хуже. Комплекс неполноценности – достаточно частое ощущение, с которым приходится сталкиваться.

Предстоит много работы.