Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Цель сегодняшнего урока состоит в том, чтобы помочь вам поднять чувство собственного достоинства на такой уровень, где вы будете пускать в свою жизнь только приятное. Пожалуйста, не тратьте впустую свое время, копаясь в прошлом. Это не сработает. То, что вы отдаете, всегда к вам возвращается. Поэтому отбросьте прошлое и работайте над любовью к себе. Тогда у вас может появиться замечательное будущее.

Один из самых ценных уроков, которые я получила, заключается в следующем: когда вы работаете над прощением, совсем необязательно отправляться к кому-либо и сообщать им, что вы их прощаете. Иногда вам будет хотеться сделать это, но не нужно. Главная работа по прощению вершится в вашем сердце и перед зеркалом.

Помните: прощение редко совершается ради других. Оно делается для вас.

Очень многие люди говорили мне, что они действительно кого-то простили, а через месяц или два тот человек позвонил по телефону или написал по электронной почте, прося прощения уже у них самих. Это часто происходит после выполнения упражнения прощения перед зеркалом. Поэтому, когда вы в сегодняшнем уроке будете выполнять работу с зеркалом, постарайтесь как можно глубже испытывать свои чувства.

Поскольку я прощаю себя, мне становится легче простить других.

Давайте произнесем: «Поскольку я прощаю себя, мне становится легче простить других».

Ваш 15-й день. Упражнение для работы с зеркалом

Мне кажется, что наибольшую пользу от работы по прощению вы получите, когда будете выполнять ее перед зеркалом. Я предлагаю найти такое зеркало, перед которым вы можете удобно сидеть. Мне нравится использовать длинное зеркало на двери своей спальни. Выделите некоторое время для выполнения этого упражнения. И вам, скорее всего, захочется часто его повторять. У большинства из нас есть люди, которых следует простить.

• Сядьте перед зеркалом и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Примите на стуле удобное и надежное положение.

• Подумайте о тех людях, которые причинили вам в жизни боль. Пусть они пройдут перед вашим мысленным взором. Теперь откройте глаза и начните с одним из них громко разговаривать. Скажите, например, следующее: «Ты причинил(а) мне глубокую боль. Я думал(а), что я никогда не забуду ее. Однако я не буду больше цепляться за прошлое. Я хочу простить тебя». Если вы не можете сделать этого, просто произнесите: «Я хочу». Ваше желание – это все, что требуется, чтобы дойти до прощения.

• Сделайте глубокий вдох и затем скажите этому человеку: «Я прощаю тебя. Я освобождаю тебя». Сделайте новый вдох и скажите: «Ты свободен. Я свободен».

• Посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы можете ощущать сопротивление – или же почувствовать облегчение. Если вы ощущаете сопротивление, просто сделайте вдох и произнесите: «Я хочу освободить все сопротивление».

• Продолжая выполнять данное упражнение сегодня или в другой день, расширьте список людей, которых нужно простить. Помните: прощение – это не единичное событие, это процесс. Возможно, с каким-нибудь человеком нужно будет поработать немного дольше, каждый раз углубляясь в прощение.

Я испытываю единение с жизнью, жизнь любит меня и поддерживает. Поэтому я выбираю для себя открытое сердце, наполненное любовью.

В один из дней вы, вероятно, сможете простить нескольких людей. В другой сможете простить только одного человека. Это не имеет значения. В любом случае выполнение данного упражнения для вас полезно. Вселенная видит, как вы раскрываетесь, прощая других. Подчас прощение походит на чистку лука. Если снято слишком много шелухи, отложите луковицу примерно на день. Вы всегда сможете вернуться и приняться за новый слой. Осознайте даже свое желание выполнить это упражнение. Вы исцеляетесь.

Сила внутри вас: ваш 15-й день. Упражнение для записи

• Включите спокойную музыку, которая помогает расслабиться и навевает покой. Теперь возьмите свой дневник, ручку, расслабьте свой ум.

• Вернитесь в прошлое и подумайте обо всем том, что вынуждает вас на себя сердиться. Запишите эти факторы. Напишите их все в столбик. Вы можете обнаружить, что все еще не простили себе унижение, которое испытали, когда обмочили штаны в первом классе. Сколько времени прошло с тех пор! Перестаньте тащить на себе эту ношу!