Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Причина, по которой вы чувствуете такую боль от действий ваших родителей, состоит в том, что глубоко внутри вы их очень любите. С самого детства вы ждали, что они дадут вам любовь и одобрение, которые были вам так нужны, но этого так и не произошло. Если бы ваши родители были вам безразличны, вас бы не трогали их действия. Вы испытываете гнев, потому что всегда чувствовали, что они жестоко с вами обращались, предавали вас и воспринимали вашу любовь как само собой разумеющееся. Поэтому в конце концов вы отдалились от своих родителей и отказали им в любви.

Для большинства людей простить – значит перестать испытывать гнев или возмущение в отношении человека. Это значит извинить за ошибки и за то, что человек сделал вам. Однако прощение – это также и своего рода дар.

Прощая, вы вновь открываете свое сердце и можете безоговорочно любить своих родителей.

От нас не требуется ничего больше, кроме как вернуться к своему любящему естеству, которое есть у каждого из нас.

Зачем удерживать любовь к своим родителям или к кому-то еще в ожидании этих двух слов: «Прости меня»?

Как простить своих родителей?

Ваши родители могут предпочесть не смотреть на свои прошлые действия, но это не значит, что вы должны поступить так же. Прощение – это выбор. Вы не можете сделать этот выбор за них, но вы можете сделать его для себя и больше не позволять вашим уязвленным чувствам руководить вашей жизнью.

То же самое верно и в отношении вашего внутреннего родителя. Вы могли пойти по стопам своих родителей и делать вещи, которые заставили вашего внутреннего ребенка отшатнуться от вас. Ниже я предлагаю несколько советов, как простить своих родителей, а также своего внутреннего родителя.

1. Примите свои чувства

Старания простить своих родителей могут вызвать в вашем внутреннем ребенке еще больше злости и возмущения. И поначалу это покажется неприятным. Ваш ум могут заполнить различные гневные мысли: «Почему я должен прощать их? Это они заставили меня страдать. Как взрослые и родители, они должны были лучше знать». Если такое случится с вами, напомните себе, что прощение – для вашей пользы, а не для ваших родителей.

Вместо того чтобы сопротивляться подобным чувствам, примите их. Нет нужды реагировать на них или выражать свой гнев. Но в то же время и подавлять гнев не нужно. Вспомните, что эти эмоции – лишь защитные слои, которые ваш внутренний родитель использовал, чтобы оградить вас от внутренней боли. И с этими слоями нужно разобраться прежде, чем вы нырнете в глубину, чтобы лучше понять свои болезненные чувства.

Успокойте свой гнев тем, что будете осознанно присутствовать с ним и использовать эмпатию. Вы можете сказать своему внутреннему ребенку что-то вроде: «Я здесь, с тобой. Я знаю, что ты сердишься. Расскажи мне о своей боли. Поделись ею со мной. Я здесь, чтобы выслушать тебя». Вы также можете заверить своего внутреннего родителя, что в состоянии справиться с болезненными чувствами и что внутренний ребенок может свободно выразить свою боль. Это поможет внутреннему родителю ослабить свою хватку и дать возможность чувствам свободно подниматься на поверхность.

Когда в вас поднимаются болезненные чувства, просто примите их и дайте им быть.

Наблюдайте за своей болью. Отмечайте телесные проявления. Говорите напрямую с той частью тела, которая болит или выдает самую сильную реакцию. Это то место, где внутренний ребенок хранит свою эмоциональную боль. Задайте своему внутреннему ребенку следующие вопросы.

• Почему ты так себя чувствуешь?

• Какова причина того, что ты так себя чувствуешь?

• Чего ты боишься?

• Что я могу для тебя сделать?

• Как я могу помочь тебе почувствовать себя спокойно?

И наконец, посоветуйте вашему внутреннему ребенку отпустить его болезненные чувства. Если он не сможет, ничего страшного. Не нужно делать это насильно или торопиться с этим. Возможно, нужно будет сделать несколько подходов. Пусть ваш внутренний ребенок отдает свою боль понемногу, раз за разом. Каждый раз, почувствовав боль, будьте терпеливы. Это значит лишь то, что потребуется дополнительная внутренняя работа и есть еще эмоции, которые нужно будет выпустить. Со временем прощение придет, но прежде всего вам необходимо сострадание к самому себе.

2. Поймите намерения своих родителей

Когда-то давно я задался вопросом: способен ли мой отец вообще поддерживать и ободрять? Он часто указывает на ошибки, принижает наш успех и порой бывает сверхкритичен. Но я никогда не слышал, чтобы он похвалил или как-то еще высказал свое одобрение. Итак, в один прекрасный день я попросил своего отца сказать три положительных вещи обо мне.