Стоп! Азартные игры!

При рольфинге работают прежде всего мышцы, которые, по мнению авторов рольфинга, являются связующей тканью, поддерживающей и связывающей мускулы и скелетную систему. По представлениям создателя рольфинга, психологическая травма или незначительное физическое повреждение могут выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела: кости или мышцы могут оказаться смещенными. Следовательно, коррекция в этом направлении (коррекция костей и мышц) сможет ликвидировать последствия травм, как психологических, так и физических.

Цель рольфинга – манипулирование мышцами и обучение расслаблению для занятия правильного положения ткани, окружающей эти мышцы. Суть рольфинга – глубокий массаж с помощью пальцев, суставов пальцев, локтей. Подобного рода массаж бывает очень болезненным. Вследствие взаимосвязи мышц всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное и положительное влияние на другие области, в том числе и психику. Согласно рольфингу, определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными частями тела. Массаж нужной части тела снимает испытываемое напряжение, ведет к эмоциональной разрядке, ликвидирует последствия психологических травм.

Рольфинг состоит из 10 основных занятий.

1-е занятие: работа проводится на большой части тела, на тех мышцах груди и живота, которые отвечают за правильное дыхание, также ведется работа с бедренными связками, управляющими подвижностью таза.

2-е занятие: проводится на ступнях, преобразованиях ног, лодыжек, выравнивание ног с туловищем.

3-е занятие: проводится вытягивание боков, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой.

4—6-е занятия направлены на расслабление таза; считается одной из важных задач рольфинга – сделать таз более подвижным и вписанным в остальные линии тела.

7-е занятие: массаж или другое воздействие производится на мускулах лица, голове и шее.

8—10-е занятия направлены на организацию всего тела, а также его интеграцию.

Нередко при работе с определенными участками тела происходит освобождение старых воспоминаний, что, в свою очередь, способствует глубоким эмоциональным разрядкам.

Техника «Заземление»

Упражнение 1. «Усиление и вибрации» Стопы на расстоянии около 45 см друг от друга легко развернуты внутрь так, чтобы почувствовать ягодичные мышцы. Нужно прогнуться вперед и коснуться пола пальцами рук (не ладонями). Колени слегка согнуты. Вес тела – на основаниях больших пальцев ног, руки расслаблены. Голова опускается как можно ниже, подбородок опущен. Дыхание ртом, свободное и глубокое. Это упражнение следует выполнять минимум в течение 25 дыхательных циклов и постепенно доводить до 60. Через какое-то время в ногах начинает ощущаться дрожь – это говорит о том, что через них проходят волны возбуждения. Если дрожи нет, то ноги слишком напряжены. В таком случае можно спровоцировать дрожь медленным сгибанием и выпрямлением ног. Движения должны быть небольшими, их цель – расслабление коленей.

Условия для хорошего укоренения

1. Эластичность коленей как амортизаторов тела. Если на тело сверху действует какая-то сила, колени должны немного сгибаться, тогда нагрузка приходится на поясницу. Психологические стрессы действуют на организм аналогичным образом.

2. Выпущенный живот. Выпустить живот не всегда просто. Напряженный живот связан с подавлением сексуальности, печали и затрудняет брюшное дыхание. Выпускание живота очень неприятно для женщин. Внешний корсет создает психологический корсет. Многие мужчины также противятся выпусканию живота. Если даже живот торчит – это не значит, что он выпущен. Живот при этом может быть напряженным. На высоте пупка или таза может находиться «стискивающий обруч», создающий затор для энергии.

Упражнение 2. «Выпускание живота» Стопы ставятся параллельно на расстоянии 25 см друг от друга. Колени необходимо слегка согнуть. Не отрывая пяток от пола, подать тело вперед так, чтобы вес тела оказался на пятках. А теперь следует как можно больше выпустить живот. Дыхание свободное.

Цель упражнения – ощущение напряжения в нижней части тела.

Упражнения 3. «Лук»

Стопы ставятся на расстоянии около 45 см друг от друга, несколько развернуты внутрь. Положить сжатые в кулаки ладони на область крестца, большие пальцы направить вверх. Согнуть колени так сильно, как можно, не отрывая пяток от земли. Прогнуться назад, опираясь на кулаки. Вес тела – на пальцах ног. Линия, соединяющая центр стопы, середину бедра и центр плечевого сустава, выгнута, как лук. В этом случае освобождается живот. Присутствие хронического напряжения мышц не позволит выполнить упражнение правильно, а также человек чувствует эти хронические напряжения как боль и неудобство в теле, препятствующие выполнению этого упражнения.

Упражнение 4