Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира

И тот факт, что эти области деформированной жировой ткани образуются у достаточно стройных мужчин и трудноудалимы с помощью диеты и физических упражнений, подтверждает истину: дело тут не только в простом избытке жира в организме. А когда мы вникаем в глубинные процессы образования субстанции под названием «целлюлит» и вызывающие его причины, то становится совершенно очевидным, что эта болезнь поражает и мужчин, хотя в меньшей степени, чем женщин.

Целлюлит – псевдоним неправильного образа жизни

Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом

В предыдущей главе мы только обозначили проблему и причины возникновения целлюлита. В этой мы попытаемся разобраться, как эти причины устранить, и попробуем выработать план борьбы за свое тело, а самое главное – за здоровье.

Умеренность и здравый смысл – вот основа нашей программы. Мы всего лишь изменяем свои взгляды на некоторые проблемы, что позволяет безошибочно следовать предложенной стратегии. Если нам удастся ежедневно выполнять все указания и все рекомендации, остальное придет само собой. Целлюлит постепенно начнет исчезать, по мере того как мы будем брать под контроль всю ситуацию в целом.

Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом основывается на следующих основных позициях: питание, физические упражнения, уход за телом и психологическая тренировка. Важно осознать, что каждый из пунктов программы играет свою весьма существенную роль, но все они взаимосвязаны и действуют в совокупности. Это единственный путь добиться максимально возможных результатов.

А как дышите вы?

Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если вы положите ребенка на пол и посмотрите, как он дышит, то заметите, что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь остается практически неподвижной. Он дышит животом, или, другими словами, использует глубокое диафрагменное дыхание. Диафрагма – это большой комок мышц, который разделяет грудную и брюшную полости. Она удерживает на месте все органы брюшной полости и помогает легким вдыхать и выдыхать воздух. Если вас когда-то били в это место, вы, так сказать, на своей шкуре испытали, как важна диафрагма при дыхании.

С возрастом в нас растет нервное напряжение, а следовательно, наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20 %, так как дышим лишь их верхней частью.

Люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия.

Чтобы научится правильно дышать, выполните несложное упражнение.