Страх, гнев, печаль и радость

Однако не стоит забывать о том, что все хорошо в меру, как бы ни хотелось достигнуть абсолютного счастья с помощью нехитрого сочитания продуктов, не стоит забывать об опасностях передозировок. Так, злоупотребление продуктами, которые способствуют выработке серотонина в организме, может повлиять на возникновение состояний изменения сознания – галлюцинаций и шизоаффективных расстройств. Но тем, кто не собирается есть финики или шоколад ведрами, включение в рацион вышеуказанных продуктов вовсе не помешает.

Другой гормон, уровень которого влияет на нашу активность и чувство радости, – эндорфин.

Эндорфин «руководит» очень многими функциями в организме. Если эндорфина мало, повышается чувствительность к боли в организме, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

Именно сбой в выработке этого гормона вызывает дикие боли у людей с наркотической зависимостью. Их организм перестает вырабатывать серотонин, и они принимают наркотики, чтобы избавиться от дикой боли, которую люди благодаря серотонину обычно не ощущают.

Причина проста: формула эндорфинов сходна с морфином.

Эндорфин вырабатывается, чтобы компенсировать физическую или эмоциональную боль. Слезы также способствуют выработке эндорфина. Если ваш любимый человек доставляет вам боль, эндорфин, который от этого выделяется, выстраивает определенные нейронные связи. И тогда мы подсознательно начинаем искать болезненные ситуации, после которых испытываем прилив эндорфина. Таким образом, люди могут терпеть болезненные и токсичные для них отношения, так как в их мозге это ассоциируется с выработкой эндорфина.

Выработка эндорфинов происходит в гипофизе, отделе головного мозга, и нервной системе. Благодаря эндорфинам нервные импульсы быстрее достигают центра удовольствия в мозге и обладают действием, схожим с морфием. Также они благотворно влияют на обмен веществ, способствуют работе иммунных процессов, играют ключевую роль в механизмах сна, памяти и обучения. Чувство радости, легкости и бодрости – следствие работы эндорфинов в мозге.

Если в организме человека вырабатывается достаточное количество эндорфинов, человек чувствует себя полным сил и энергии, способным успешно достигать поставленных целей. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, когда уровень эндорфинов ниже нормы: слабость, вялость, подавленность, – все это результат недостаточного количества эндорфинов в организме.

Переживание успеха – мощный стимул для выброса эндорфина, именно поэтому нам хочется петь и плясать, когда мы достигаем чего-либо. Когда достигается поставленная цель или успешно решается затруднительная ситуация, организм щедро вознаграждает себя положительными эмоциями. В то время как чувство вины препятствует выбросу «гормонов счастья». Поэтому состояние самообвинения давит на нас не только психологически, но и снижает уровень эндорфинов в организме на физическом уровне.

Еще, например, на уровень эндорфина влияет то, как остро мы переживаем из-за чего-либо. Если любой пустяк вызывает грусть и печаль, постепенно мы начинаем считать нормой плохое настроение, и привыкаем жить с пониженным содержанием гормонов радости в организме. Такое состояние встречается при депрессии, и порой становится трудно разобрать, какое состояние действительно «реально»: красочное и позитивное, либо унылое и печальное. Повышению содержания эндорфинов помогает вкусная еда, физическая нагрузка, секс, ультрафиолет. А при беременности женщина чувствует себя счастливой все девять месяцев с максимальным уровнем эндорфинов к моменту родов.

Хорошее настроение и здоровье тесно связаны. Серотонин и эндорфины не только помогают находиться в хорошем настроении, но и обеспечивают долголетие и крепкое здоровье. Люди, которые большую часть жизни проводят на природе чистом воздухе, дольше живут не только благодаря хорошей экологии, но и благодаря хорошему настроению, которое неизменно приходит, когда наслаждаешься природными красотами, дышишь чистым воздухом и любуешься лучами утреннего солнца.

На изображении ниже показана структура происхождения и распространения нейромедиаторов серотонина и эндорфина. Как видно, они рождаются в самой середине мозга, в рептильном мозге (в гиппокампе и продолговатом мозге). Эти части головного мозга есть у всех млекопитающих, и именно эта часть головного мозга напоминает нам о том, что мы произошли от животных.

Для читателей, интересующихся нейропсихологией, на схеме представлены названия частей головного мозга, в которых производятся нейромедиаторы.

Есть еще два нейромедиатора, которые позитивно влияют на наше состояние, – это дофамин и окситоцин.