Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Одна мамаша так призналась мне на консультации: «А что, очень удобно — привьешь ребенку чувство вины, и он сразу такой послушный становится».

Истинной же причиной такого поведения являются их собственные моральные страдания, неумение адекватно справляться со сложными чувствами, непонимание последствий такой воспитательной стратегии. А также отсутствие зрелой личностной позиции по этой теме, что делает их самих очень уязвимыми.

Чувство стыда (так же как и чувство страха и вины) очень интенсивно по своей силе, и поэтому оно делает человека послушным, податливым, позволяет другим людям им манипулировать, заставляя его выполнить практически любое указание.

Важно понимать, что избыточный стыд приводит к тому, что человек погружается в чувства и эмоции, которые снова уводят его от реальности и осознанности. Поэтому необходимо соблюдать баланс между нормальным стыдом и манипулятивным. При манипуляциях у человека формируют чувство стыда, чтобы сделать его податливым. Однако в конечном итоге это приводит только к ухудшению отношений.

Нужно еще раз сказать, что большинство людей являются «наивными» манипуляторами, которые используют манипуляции неосознанно, хаотично, несистемно. Одна ложь требует подтверждения другой ложью. Так замыкается круг лжи, из которого очень сложно выбраться. Такие наивные манипуляции очень быстро вскрываются, становятся очевидными и приводят к негативным мыслям и чувствам у жертвы. А поскольку рано или поздно правда все равно восторжествует, то это приводит к обидам и даже к разрыву отношений между людьми. Так, например, один мой клиент пытался обвинять супругу в неверности, а выяснилось, что он сам давно «ходит налево» и обвинять жену пытался, чтобы его не заподозрили. Естественно, что это закончилось разводом.

Ни один нормальный человек в здравом уме не хочет, чтобы им манипулировали против его воли. Однако при профессиональной манипуляции человек оказывается даже благодарен манипулятору. Примерами такой профессиональной манипуляции являются реклама и политика. Продавцы предлагают нам свои товары так ловко, что у покупателя возникает ощущение, что этот товар ему действительно жизненно необходим. Хотя на самом деле 100 % всех рекламируемых товаров людям просто не нужны.

Что, вы не согласны с этим? Тогда поздравляю вас: вы — жертвы рекламы.

То, что людям на самом деле жизненно необходимо, не рекламируется по одной простой причине: люди и так это купят. Поэтому производителям таких товаров не нужно тратить миллионы на разработку, создание и размещение рекламы. А это очень-очень большие деньги.

Ну что, я вас не убедил? Нет? Вы все еще строите веские доводы в пользу необходимости рекламы? Запишитесь к психологу.

Стыд проявляется не только в моральных страданиях, но и в конкретных телесных ощущениях: приливы и покраснения лица, повышение температуры тела, стремление человека отвернуться, поглаживания лица, потирание носа или подбородка, отведение взгляда, закрывание глаз рукой и т. д.

В качестве самопомощи при возникновении чувства стыда можно использовать следующие приемы:

1. Не отрицайте стыд — примите это чувство. Нельзя прятать чувства в себе: они начнут сжигать нас изнутри. Возьмите паузу (вы имеете на это моральное право), обдумайте произошедшее, прислушайтесь к своим ощущениям и чувствам. Попробуйте понять, о чем они сигнализируют вам.

2. Переведите стыд в вину, а затем перейдите к поиску решения. Стыд приводит к полному дискомфорту, который парализует. Поэтому важно научиться переформулировать негативные фразы типа «Я ужасный», «Я плохой» в более конкретные: «Я сделал что-то плохое», «Я допустил ошибку». Из этой позиции легче прийти к поиску решения: «В чем я виноват? Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Не ищите виноватых — думайте, что можно сделать.

3. Все люди имеют право на ошибку. Поэтому люди не плохие, просто нет нужных обстоятельств.

4. Ищите в себе смелость открыто и честно поговорить с тем, кто вас стыдит. Помните, что не бывает идеальных людей, и вы тоже неидеальны. Более того, в любой конфликтной или проблемной ситуации есть множество участников, на которых тоже лежит определенная ответственность за результат. Один виноват в том, что начал, другой в том, что поддержал или ничего не сделал, — каждый вносит свой вклад. Поэтому не нужно делать виноватым только одного — это неправильно.