Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем

У нас у всех полно благих намерений в отношении своей жизни. Если вы добрались до этого места в книге, вполне возможно, что у вас уже есть какой-никакой жизненный план – цели и «дорожная карта». Но никакая «дорожная карта» не будет пройдена, если мы не движемся по ней ежедневно, пусть и небольшими шагами. И в этот момент множество людей сталкиваются с недостатком мотивации. На недостаток мотивации жалуются едва ли не все вокруг, а мотивационные тренинги людей вроде Тони Роббинса или поскромнее масштабом пользуются неизменной популярностью. Поскольку никаких открытий такого рода тренеры во время своих выступлений обычно не делают, люди идут туда за одним – за мотивацией. Но надеяться решить вопрос одной только мотивацией ошибочно.

Даже если вы занимаетесь делом своей жизни, оно не всегда приносит удовольствие. И даже если вы побывали на выступлении Роббинса и почувствовали прилив сил и желание творить, этот эффект рано или поздно пройдет. Невозможно поддерживать в себе мотивацию к какому-либо делу 365 дней в году. На мотивацию влияет множество факторов: качество сна, физическое самочувствие, уровень стресса в жизни, пробки, время года, погода. При этом далеко не всеми ими вы можете управлять. Я люблю писать книги, и работа над этой в целом доставила мне массу удовольствия. Но при этом случались дни, когда мне приходилось едва ли не силой удерживать себя за рабочим столом. И это нормально.

Наивно пытаться решить задачу ежедневного системного созидательного труда при помощи одной только мотивации. Рано или поздно она иссякнет. Настанет день, когда вы дрогнете и отклонитесь от плана, но вернуться будет крайне сложно. Например, вы решили нарастить свои навыки в каком-то предмете. С этой целью вы читаете статьи и книги, смотрите обучающие видео и записываете полезные мысли в тетрадь. Но в какой-то момент ваша решимость развиваться ослабла, и вы забросили обучение. Каждый день вы будете думать о том, не пора ли вернуться к учебе, но теперь тетрадь – это не просто ваши записи, это потенциальный источник чувства вины. Если вы ее откроете, то увидите, сколько дней прошло с последней записи, и это усилит ваше ощущение вины перед самим собой. Подсознательно вы знаете это и постоянно откладываете возвращение к учебе, оттягиваете мучительный момент наказания.

Удержаться на стратегической траектории вам помогут полезные ритуалы и привычки, которые подстрахуют вас в минуты, когда ваша воля и решимость ослабнут.

Не забывайте, что прокрастинация или отсутствие мотивации к чему-либо указывает на внутренний конфликт. Возможно, это временный конфликт – например, вы устали, не выспались и ваш организм громко протестует против вечерней пробежки. Уже завтра ваш настрой может поменяться. Но если мотивацию приходится искать ежедневно, возможно, этот конфликт носит системный характер, что, в свою очередь, указывает на то, что это занятие не сочетается с какими-то важными внутренними установками. Вам вообще хочется этим заниматься или это желание навязано извне, обществом или значимыми для вас людьми?

Но если вы совершенно уверены в том, что занимаетесь важным, нужным и любимым делом, не делайте ставку только на мотивацию. Как уже говорилось выше, мотивация – дама непостоянная, готовая покинуть вас в самый неподходящий момент. Не верьте тем, кто утверждает, что, если вы занимаетесь любимым делом, мотивация у вас будет всегда. Психологический настрой человека зависит от сотен факторов, от питания до гормонального фона, а далеко не только от «позитивного мышления» или любви к своему делу. Выгорание, потеря уверенности и интереса, спады и подъемы настроения – постоянные спутники любого человека, даже счастливца, занятого только делом своей жизни. Удержаться на стратегической траектории вам помогут полезные ритуалы и привычки, которые подстрахуют вас в минуты, когда ваша воля и решимость ослабнут.

Ритуалы

Люди любят ритуалы. Повторяющиеся изо дня в день действия создают в нас иллюзию стабильности. Вспомните фильм «Человек дождя». Один из двух главных героев, Рэймонд Бэббитт, гениально сыгранный Дастином Хофманом, аутист. Ему сложно устанавливать прочные связи с окружающим миром, и потому жизнь для него слишком сложна и опасна. Он преодолевает, как может, свою природную проблему при помощи ритуалов. Кленовый сироп должен быть на столе раньше блинчиков, а передачу «Суд народа» нужно обязательно смотреть ежедневно. В его вещах царит строгий, им созданный порядок, нарушать который ни в коем случае нельзя – это его пугает и тревожит. Он создает вокруг себя мир, полный спасительных стабильных привычек. Если привычки нарушаются, его это страшит. Когда все возвращается к привычному ходу вещей, он успокаивается.