Читаем Стрельба из лука для начинающих полностью

Инерционное движение заключается в естественном отводе натягивающей руки назад после выстрела. При этом рука, удерживающая лук, остается в вытянутом положении до тех пор, пока стрела не попадет в цель, а глаза прослеживают весь полет стрелы до самой мишени.

Разминка перед стрельбой

Для дальнейшего совершенствования техники стрельбы я рекомендую вам следующий комплекс упражнений и занятий для разминки. Все спортсмены обязательно разминаются, перед тем как приступить к выполнению того или иного упражнения, требующего больших усилий. Лучная стрельба может показаться многим не таким уж и активным видом спорта, но как бы то ни было, она тоже оказывает влияние на мышцы и суставы. Бывало ли с вами такое, что вы брали в руки лук и замечали, что при первом натяжении ваши мышцы и суставы начинают ныть и немного болеть? Это происходит потому, что они испытывают нагрузку, к которой еще не готовы, а это может привести к серьезной и, возможно, долговременной травме. Поэтому несколько лишних минут, потраченных на разминку перед стрельбой, не только помогут вам избежать возможной травмы, но и повлияют на точность и аккуратность исполнения первых выстрелов. Я настоятельно советую вам разминать не только части тела, участвующие в натяжении лука, но и все тело целиком, чтобы заставить кровь циркулировать активнее. Начните с обыкновенных прыжков на месте в течение 35–40 с. Это позволит размять все тело и, что немаловажно, плечевой пояс. Я понимаю, что некоторым может быть не очень комфортно разминаться таким образом на людях, и их можно понять. В этом случае возможен альтернативный вариант: вы можете просто начать с неполного натяжения лука и постепенно дойти до полного, не испытывая никакого дискомфорта. Возможно, со временем вы выработаете свой собственный способ разминки получше. Все в ваших руках. В любом случае ваше тело обязательно должно быть готово к нагрузке от постоянного натягивания лука.

Упражнение на совершенствование техники № 1

В данном упражнении не потребуется установка или выпуск стрел, но оно очень важно для развития правильной техники стрельбы. Все, что вам понадобится, это лук и зеркало. Просто примите правильную стойку, натяните лук, зафиксируйте его в таком положении и медленно опустите его. При этом смотритесь в зеркало. Правильно ли вы выполняете все вышеперечисленные элементы? Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете до конца уверены, что это на самом деле правильная техника стрельбы. Если вы заметите ошибку в выполнении одного или нескольких элементов, повторяйте упражнение, пока все не исправите. Как только вы закончите с этим, переходите к упражнению № 2.

Упражнение на совершенствование техники № 2

Стрельба по мишени–мешку с закрытыми глазами позволяет лучше сконцентрироваться на правильности техники исполнения.

Для этого упражнения вам понадобятся лук, одна стрела и мишень–мешок. Закрепите мешок на уровне груди и убедитесь, что позади него есть безопасная площадка для остановки летящей стрелы в случае промаха.

Встаньте напротив мишени на расстоянии, равном минимальному полету стрелы от лука до мишени. Дистанция между вами и мишенью должны быть такой, чтобы стрела, воткнувшись в цель, не касалась внешней стороны лука.

Это упражнение заключается в выпуске стрелы по мишени с закрытыми глазами. И это единственное обстоятельство, при котором вам следует закрывать глаза, выпуская стрелу! Данное упражнение поможет вам лучше сконцентрироваться на правильном выполнении всех элементов техники стрельбы, не отвлекаясь на посторонние предметы и не заботясь о том, поразит ли стрела мишень или нет.

Итак, для начала примите правильную стойку прямо напротив мишени таким образом, чтобы стрела тут же ее поразила, как только вы высвободите тетиву. Теперь поднимите лук, закройте глаза и выпустите стрелу, используя правильную технику стрельбы. Это единственное, что вас должно волновать в этот момент. Пока глаза закрыты, мысленно и осязанием проверьте все элементы техники по мере того, как будете натягивать и фиксировать тетиву. Убедитесь, что выполняете все правильно. В данном упражнении вам необходимо концентрироваться только лишь на себе. Mозг должен анализировать каждый шаг от начала и до конца. Если почувствуете, что выполняете что‑то не так, вернитесь к упражнению № 1 и исправьте ошибку. Если проблема заключается в правильном высвобождении тетивы, вам, конечно же, придется запустить стрелу, чтобы исправить все ошибки и выработать плавность движений.

Перейти на страницу:

Похожие книги

100 рецептов салатной диеты для похудения. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов салатной диеты для похудения. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться тем, кто устал таскать на себе груз лишних килограммов и хочет вкусно похудеть. Мы расскажем вам о салатной диете, преимущество которой в том, что она очень эффективна и быстро действует. Соблюдая эту диету, вы не только похудеете, но и очистите свой организм от шлаков и токсинов. Если хотите быстро привести себя в порядок: сбросить пару килограммов и освежить цвет лица, – салатная диета подойдет вам как нельзя лучше. Времени и сил она займет немного. За три выходных дня вы приготовите девять салатов из продуктов, богатых витаминами. Возможно, некоторые блюда вы попробуете впервые, их рецептура вам так понравится, что они постоянно будут присутствовать на вашем столе. Диетологи советуют ежедневно готовить себе легкие овощные салаты, которые способствуют снижению веса. Ведь овощи, во-первых, низкокалорийны – в них отсутствует жир, во-вторых, богаты клетчаткой, а значит, надолго насыщают организм, в-третьих, они чрезвычайно полезны для организма, так как улучшают пищеварение и насыщают нас всеми необходимыми минералами и витаминами.

Ирина Вечерская

Боевые искусства, спорт
Барса. Как создавалась лучшая команда в мире
Барса. Как создавалась лучшая команда в мире

История лучшей футбольной команды мира, любимой поколением. История, возможно, лучшей команды всех времен, рассказанная международным журналистом, работавшим корреспондентом на Sky Sports и BBC, – во время пика популярности «Барселоны» именно Грэм Хантер являлся эксклюзивным обозревателем испанской Ла Лиги.В книге рассказывается о том, как формировалась команда, задавшая стандарт для многих мировых футбольных клубов, как стратегически грамотно выстроена ее структура, и, разумеется, говорится о том, каким красивым и захватывающим может быть футбол в исполнении «сине-гранатовых».Откровения Лионеля Месси, Хави, Андреса Иньесты и Пепа Гвардиолы, собранные автором, который на протяжении долгого времени был клубу лояльным советником.

Грэм Хантер

Боевые искусства, спорт / Научпоп / Документальное