Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Упражнение «Жжж»

Исходное положение : сядьте, расправьте плечи, ноги слегка разведите в стороны, руки положите на колени. Если вам удобнее лечь, тогда ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль туловища.

Губы вытяните вперед широкой трубочкой, зубы сожмите. На плавном выдохе произнесите «жжж», словно изображая жужжание шмеля (рис. 22 ). При этом звук не должен быть громким. Если вы положите ладонь на грудную клетку, то ощутите в ней вибрацию. Затем выдержите паузу и сделайте вдох через нос. Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение «Ззз»

Исходное положение : сядьте, расправьте плечи, ноги слегка разведите в стороны, руки положите на колени. Если вам удобнее лечь, тогда ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль туловища.

Растяните губы в полуулыбке. На выдохе произнеси звук «ззз» (рис. 23 ). Он должен быть низким, ровным и непрерывным. Затем выдержите паузу и сделайте естественный вдох.

На выдохе произнесите «пфф». Снова задержите дыхание и сделайте вдох. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.

Упражнение «Бы-бо-бэ»

Исходное положение : сядьте, расправьте плечи, ноги слегка разведите в стороны, руки положите на колени. Если вам удобнее лечь, тогда ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль туловища.

Сделайте равномерный выдох, слегка наклонив голову назад, и одновременно произнесите звуки «бы-бо-бэ» (рис. 24 ), затем паузу и вдох по прежней схеме. Следующий выдох с аналогичными звуками совершите, опустив голову вперед. Так повторите 3–4 раза. Слоги можно со временем менять на «ма-мо-мэ», «на-но-нэ» и др.

Упражнения для открытия певческого голоса

Очень часто начинающие певцы сталкиваются с одной проблемой. Они не умеют управлять своими голосовыми связками. Поэтому звуки извлекаются глухие и обрывистые, а интонации меняются несвоевременно. Чтобы раскрыть свой голос и научиться им управлять можно выполнить еще один небольшой комплекс вокальных упражнений. Он состоит из двух частей. Для начала вам необходимо будет потренироваться в произношении звуков, а уже затем можно приступить к их пропеванию.

Упражнение «Расчитка»

Исходное положение: стоя или сидя, плечи расправлены, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища (или помогают произносить звуки во время упражнения), взгляд прямо перед собой (рис. 25) .