Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Упражнения для освобождения от мышечных зажимов

Произнесите следующую скороговорку только с помощью согласных звуков, т. е. гласные должны быть беззвучными и длительными.

Ехал Грека через реку – видит Грека в реке рак. Сунул Грека руку в реку – рак за руку Греку цап.

После этого произнесите скороговорку в полный голос вместе с гласными. Прислушайтесь к себе. Проследите, в каким местах фразы у вас появляются речевые заторы. Потренируйтесь на них, доведя произношение до совершенства.

Затем произнесите ту же скороговорку, совершая наклоны головы поочередно вперед-назад и влево-вправо. Сделайте небольшую передышку.

Снова произнесите скороговорку, выдвигая язык на губы. Сделайте небольшую передышку.

Теперь сделайте глубокий вдох и громко произнесите скороговорку на задержке дыхания. Можно при этом зажать нос пальцами. Если необходимо, выдохните в конце смысловой фразы и снова продолжайте произносить скороговорку на задержке дыхания.

После такой тренировки проговорите скороговорку уже естественным голосом с интонацией. Прислушайтесь к звучанию. Вы будете удивлены произошедшими изменениями в дикции. Таким образом вы можете тренировать любые скороговорки, стараясь осваивать каждый раз что-то новое.

Систематические дыхательные и вокальные тренировки обязательно сделают ваш голос бархатным, а речь мелодичной и притягательной!

Примечания

1

 Певцов А. Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Я побеждаю болезни! М.:АСТ, 2009.

2

Щетинин М. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. М.: «Метафора», 2002.

Щетинин М. Дыхание по Стрельниковой. М.: «Астрель», АСТ, 2011.