Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Норман Казинс описал в книге Anatomy of an Illness («Анатомия болезни») потенциал еще одного человеческого ресурса – юмора. После того как у него обнаружилась смертельная болезнь, Норман стал смотреть веселые фильмы, хохоча целыми днями напролет. Как ни удивительно, благодаря этому и другим природным средствам, он излечился, и его пригласили на должность адъюнкт-профессора медицинских наук Медицинской школы при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, где он передавал студентам свой бесценный опыт.

С этой точки зрения становится понятно, почему реакции детей, растущих в обстановке стресса – особенно подвергающихся насилию, сталкивающихся с гневом, эмоциональной отстраненностью или пренебрежением, – в значительной мере определяются примитивными зонами мозга. Когда дети растут в любви, веселье и вообще в благоприятной среде, у их нервной системы больше шансов развиваться правильно. Четыре условия определяют здоровье нервной системы: физическая забота и защита, чувство симпатии к вам и вашей ценности, истинная любовь и восприятие вас как уникального индивидуума. Разве не было бы намного меньше преступлений, злоупотребления психоактивными веществами и психических расстройств, если бы взрослые обеспечивали все эти четыре основные потребности каждого ребенка и дети рождались бы и росли в культуре заботы о них?

Какова роль надежды, еще одного внутреннего ресурса?

«Надежда – важное человеческое чувство. Но дать ему определение довольно трудно, – пишет Джером Групман в своей недавно вышедшей книге Anatomy of Hope («Анатомия надежды»). – Многие из нас путают надежду с оптимизмом, с настроем “все, что ни делается – все к лучшему”. Однако это не одно и то же. Надежда не возникает из-за того, что вам порекомендовали мыслить позитивно, или потому, что вы услышали благоприятный прогноз. Надежда, в отличие от оптимизма, основывается на реальности». По нашему опыту, в такой реальности и надо черпать внутренние ресурсы.

Что вы можете сказать по поводу посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)?

Часто травматический или тяжелый опыт детства становится скрытым источником стресса во взрослом возрасте. Из-за чрезвычайной болезненности воспоминаний о раннем детстве он часто вытесняется из сознания.

Биологический механизм ПТСР отличается от хронического стресса. Гормон стресса адреналин работает очень быстро, мобилизуя организм реагировать на серьезную угрозу. Адреналиновые реакции дискомфортны и требуют действий по разрешению ситуации. А гормоном хронического стресса является кортизол, который тоже вырабатывается надпочечниками. Он мобилизует ресурсы организма на долгосрочный стресс. Некоторые широко распространенные заболевания, связанные со стрессом, например депрессия и метаболический синдром, провоцируются высоким уровнем кортизола в крови.

Возможно, при ПТСР адреналиновая реакция продолжается, а кортизоловая отсутствует или не способна избавить человека от ощущения опасности. При ПТСР адреналиновые реакции могут быть вызваны событиями, которые напоминают человеку исходное травматическое событие, как, например, сильный звук у ветерана, выжившего в страшном бою, или агрессия мужчины у женщины, подвергшейся изнасилованию. В случае с травмой, полученной в раннем детстве, что это за «триггеры», бывает неясно, но реакция все равно случается.

Частью механизма ПТСР является разряд импульсов миндалевидного тела, которые активируют многие реактивные пути в мозге. Мы не способны повлиять на это возбуждение с помощью мышления, потому что все происходит слишком быстро, а мы не обладаем способностью контролировать миндалевидное тело разумом.

Лечить ПТСР чрезвычайно сложно. Доктор Хортон, который консультировал многих людей с таким расстройством, разработал семинар, посвященный естественному исцелению эмоциональных ран. Целью семинара было рассмотрение возможных «лекарств» от травматического опыта. Доктор Хортон просил участников разложить эти средства в три коробки: в первую то, что полезно для всех во всех случаях; во вторую то, что не помогало или даже вредило; и в третью то, что давало относительный эффект, то есть могло быть полезным или вредным в зависимости от обстоятельств. И группы участников идентифицировали пять способов, которые, по их мнению, действовали позитивно всегда и на всех: это любовь, понимание себя, стремление стать лучше, надежда и умение принимать дары жизни. Этот вывод в полной мере согласуется с идеями Внутренней игры: все с рождения обладают внутренними неотъемлемыми и неразрушаемыми ресурсами.