Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

В детстве я часто думал о том, что будет после моей смерти. Воображение рисовало мне такую картину: Бог говорит мне: «Ну что ж, Тим, вот ты и вернулся. Давай-ка посмотрим… Мы отправили тебя на Землю в 1938 году в Сан-Франциско, вторым сыном в весьма состоятельной семье. Ты получил лучшее образование, как и множество талантов и возможностей. А пока ты жил, мир столкнулся с рядом ужасных проблем». И Он задал мне главный вопрос: «Что же ты предпринял, чтобы помочь миру?» Я всегда страшно беспокоился, что не смогу ответить на этот вопрос так, как надо.

Только уже после тридцати воображение увлекло меня в другое путешествие. Ни вам жемчужных ворот, ни ангелов, только Господь Бог и его клерк, беседующие друг с другом в моем присутствии. Бог говорит: «Сколько времени у нас ушло на создание планеты Земля – несколько миллиардов лет, не так ли? А сколько времени понадобилось для эволюции человека? Насколько я помню, миллионы и миллионы. Да, мы вложили в это дело много сил». Затем, посмотрев на меня, Бог продолжает: «Мы даровали тебе одно из этих прекрасных человеческих тел. Не летучей мыши, не червя, не бегемота, а превосходное человеческое тело, чтобы ты жил на превосходной планете вместе с другими людьми». А далее мне задали новый главный вопрос: «Итак, как тебе все это понравилось? И что доставило самое больше удовольствие?»

А далее я отвечал Богу: «Понравилось ли мне это? Да у меня вообще-то не было времени на то, чтобы получать удовольствие от жизни. Я был слишком занят исправлением мира и себя самого, для того чтобы как можно больше ему соответствовать, и не мог просто наслаждаться жизнью».

Представляя себе этот разговор, я думал: «Какая жалость!» Ведь я упустил весь смысл полученного мной великого дара. А любому дарителю, вне сомнения, хочется знать, понравился ли вам его подарок, развернули ли вы упаковку.

В конечном счете Внутренняя игра касается разворачивания дара жизни и получения от него искреннего удовольствия. Иногда эта задача кажется весьма трудной, но это самое естественное, что только может быть. В момент рождения человек наделен чудесным потенциалом самосознания, радости, спокойствия, свободы и других способностей. И видеть, что мы в полную силу используем эти дары и наслаждаемся ими, – это все, о чем может просить даритель.

Приложение. Стресс, мозг и здоровье: вопросы и ответы

Джон Хортон, доктор медицины

Эдвард Ханзелик, доктор медицины

Что происходит в организме в момент стресса?

Мозг воспринимает угрозу и тревогу следующим образом: амигдала или гиппокамп наряду с гипоталамусом активируют симпатическую нервную систему, гипофиз и надпочечники. В организме вырабатываются гормоны стресса: адреналин и кортизон. В результате гормональной активности повышаются сердечный ритм и артериальное давление. Кровь направляется преимущественно в мышцы. Так организм готовится к реакции «бей или беги». В случае «замри» происходит нечто противоположное: артериальное давление и частота сердечных сокращений снижаются. Далее вступает пищеварительная система. Организм понимает, что в ситуации жизни или смерти нет времени на переваривание пищи, поэтому пищеварение отключается посредством уменьшения кровотока и выработки пищеварительных ферментов и слюны. Иммунная система становится менее активной. Сексуальная и репродуктивная функции в периоды хронического стресса тоже ослабляются.

Организм человека очень умно устроен. Он знает, как реагировать на временный кризис. Но эта системная деятельность недолговечна. Если стресс продолжается долго, становится хроническим, то защитная реакция наносит ущерб здоровью.

Как узнать, испытываю ли я стресс?

Большинство людей чувствуют стресс – например, в сложных ситуациях, когда у них нет легких решений. Они ощущают, что неопределенность влияет на них, создавая новый опыт.

У нас нет выбора, поскольку механизм стресса активируется автоматически. Например, сидеть в кабинете врача в ожидании диагноза – довольно стрессовая ситуация. Ваше сердце бьется быстрее, дыхание учащается, и вы потеете, особенно подмышками. Почему? В ожидании угрозы слов или действий врача вырабатываются гормоны стресса, и вы уже готовы «бежать или сражаться». А ваше тело, ожидая, что сейчас выработается много тепла для реакции «бей или беги», тут же начинает выделять пот, необходимый для охлаждения.

Почему стресс вызывает негативные ощущения?