Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

С большой радостью мой друг узнал, что может контролировать очень многое из того, что способно улучшить его психологическое состояние, которое доставляло ему настоящие мучения, когда фондовый рынок переживал не лучшие времена. Направив внимание на то, что он действительно мог контролировать, он восстановил уверенность в себе, благодаря чему смог извлечь максимальную пользу из довольно скверной ситуации.

Очень часто люди, ответив на первые два вопроса, чувствуют себя маленькими и беспомощными, как минимум покорными, перед лицом реальности. Но если хорошо поработать над первыми двумя вопросами, последний даст вам время на размышления, что часто открывает ранее не замеченные и порой весьма привлекательные возможности, а этого бывает достаточно, чтобы вернуть себе реалистичное чувство контроля. Обычно обнаруживается, что вещи, которые вы не в состоянии контролировать, находятся извне, а то, что вы до сих пор не контролировали, хотя и могли, – в вас самих. Когда вы входите в стрессовую ситуацию на своих условиях, результат всегда бывает лучше.

Упражнение. Контрольные вопросы

Выберите любую ситуацию, которую считаете стрессовой, и изучите ее, задав себе три контрольных вопроса. Наслаждайтесь процессом. Помните: вполне нормально и даже правильно позволить юмору стать вашим спутником. Умение посмеяться над собой нередко открывает путь к пониманию и смирению.

Что я не контролирую в этой ситуации?

Составьте список всего, что придет вам в голову, включая отношения и поступки других людей.

Что я пытаюсь контролировать сейчас?

Составьте список того, что вы пытаетесь контролировать, даже если некоторые пункты входят и в список вещей, неподвластных вашему контролю.

Что я могу контролировать, но пока не контролирую?

Составьте список того, что вы можете контролировать, но на что пока не обращали должного внимания. Часто идеи возникают в мгновение ока. Не удивляйтесь, если этими пунктами окажутся внутренние переменные, которыми вы и не думали управлять.

Используйте контрольные вопросы для обретения ясности и разных вариантов выбора. Когда вы сосредоточиваетесь на том, что можете контролировать, а не на том, чего не можете, очень часто открываются новые перспективы. Возможно, вы будете немало удивлены, обнаружив, что вскоре начнете влиять на факторы, которые, как вы думали прежде, не входили в зону вашего контроля.

На семинарах по стрессу мы используем цитату из Эпиктета, древнегреческого философа, который, как известно, жил в 55 году нашей эры в Древнем Риме и, будучи рабом, стал одним из выдающихся философов. Мы взяли ее из первой главы недавнего издания его книги «Искусство жить», и она служит прекрасным примером не только контроля над собственной жизнью, но и того, что простая житейская мудрость способна пережить века. Вполне вероятно, что при написании следующих строк Эпиктет имел в виду Внутреннюю игру.