Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Упражнение. Волшебное перо

Выберите любое сложное обстоятельство своей жизни: взаимоотношения с кем-то или обстановка в каком-либо месте, что-то большое или маленькое – все, что требует от вас мудрого подхода, а не типичного негативного комментария Я 1. Например, ваш сын-пятиклассник приносит домой двойку за контрольную по математике.

Запишите, что вы обычно говорите самому себе в такой ситуации – свой внутренний диалог. Продолжайте писать до тех пор, пока у Я 1 не иссякнут идеи. Возможно, ваше письмо будет таким: Я знал, что этот лентяй не выполняет домашние задания, когда он говорил, что готовится к школе. На этот раз мне придется его наказать, иначе из него не выйдет никакого толку. Мы явно дали ему слишком много свободы. Нужно показать ему, кто главный. Если сейчас это сойдет ему с рук, то создаст прецедент…

Когда у Я 1 закончатся все идеи, представьте, что вам под силу наделить свою ручку любыми способностями по вашему выбору. Вашими внутренними способностями. Я, например, часто выбираю ясность, сострадание и откровенность, но подойдут любые качества из вашего списка внутренних ресурсов. Представьте, что вы погружаете свое «перо» в каждый из выбранных вами ресурсов и, поскольку ваш разум полностью освобожден, позволяете ему написать вам сообщение. Не думайте об этом. Пусть все идет само собой. Даже если вы понимаете, что писать особо нечего, просто продолжайте это делать. Пусть пишут внутренние ресурсы с помощью вашей ручки. Не подвергайте цензуре то, что она пишет. Например, если вы набрали в свое «волшебное перо» такие качества, как спокойствие, терпение и сопереживание, можете написать: Я знаю, как трудно быть ребенком. Многое отвлекает, многое кажется гораздо интереснее, чем учеба. Если ему хочется смотреть телевизор больше, чем делать уроки, это вовсе не значит, что он плохой. А я могу помочь создать среду, в которой ему будет легче сосредоточиться, когда нужно заниматься делом, и приятнее развлекаться, когда придет время веселиться. Никакой борьбы за власть нам не нужно…

Инструмент «Волшебное перо» – очень практичный способ узнать, как задействовать свои внутренние ресурсы с максимальной пользой для себя. С его помощью вы научитесь проводить четкую грань между тоном и высказываниями Я 1 и Я 2. Кстати, сравнивая написанное под их диктовку, вы можете обнаружить, что вам нравится что-то из написанного Я 1 и не нравятся некоторые утверждения Я 2. В этом нет ничего странного, ведь вы писали без цензуры. Просто подчеркните в каждом сообщении то, что вызывает у вас позитивные чувства и имеет значение. Разумеется, в этом занятии нет ничего волшебного, вы достигаете результата благодаря практике и опыту.