Стрессуйте правильно. Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями

Каждый последующий шаг алгоритма – это усиление противодействия нарушителю личных границ.

Шаг 2. Напоминание

При повторном инциденте напомните о вашей просьбе с более твердой интонацией.

Если вы не успели отреагировать на нарушение личных границ непосредственно в ситуации, то необходимо поднять этот вопрос в следующий раз и проговорить все, что вас беспокоит.

Шаг 3. Дистанцирование

Если партнер не хочет понимать, то полезно увеличить дистанцию общения.

• Обращайтесь в официальном тоне, на «вы» и по имени-отчеству.

• В личном общении держитесь отстраненно и прохладно.

Шаг 4. Игнорирование

При дальнейшем нарушении личных границ – игнорируйте партнера.

• Стойте к нему боком.

• Не отвечайте на его реплики.

• Уходите в свободные места.

• Если общение неизбежно, то говорите сухо и одно сложно. При этом смотрите «сквозь» партнера.

Шаг 5. Закрытие отношений

Крайний вариант – закрытие отношений.

• Прерывайте все личные контакты.

• Если общение неизбежно ввиду необходимости решать профессиональные и подобные задачи, то оно осуществляется только через посредника.

Заключение

Как видите, ничего сложного в работе со стрессом нет. Это просто механизм, который, несмотря на свою базовую функцию, мешает нам двигаться вперед, достигать своих целей, получать от жизни то, чего мы хотим. Но теперь у вас есть преимущество перед многими другими, кто просто плывет по течению и не пытается что-то изменить. В ваших руках – инструменты по работе с эмоциями и стрессом, используя которые вы берете бразды правления жизнью в свои руки.

Используйте описанные в книге приемы, практикуйте техники, не отступайте и сможете наконец изменить состояние, которое вас не устраивает, а значит, изменить жизнь.

Ну а тех, кто хочет погрузиться в тему лучше, узнать больше и управлять ситуацией еще более уверенно, а также тех, кому нужна помощь в преодолении стрессового состояния и выходе из сложных ситуаций, я приглашаю на свои семинары, вебинары и консультации (подробнее о них вы можете узнать на www.spivak-antistress.ru). Буду рад быть полезен!

И помните: движение вперед – всегда стресс. Если хотите добиться своего, стрессуйте правильно.

Игорь Спивак