Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин

Каждый знает по себе — когда на каком-то участке тела возникает боль, его инстинктивно хочется растереть и размять. И эти манипуляции, как правило, приносят некоторое облегчение. Сильнейшая энергетика рук, описываемая еще в древневосточных медицинских трактатах, оказывает целительное воздействие на человеческий организм. Но, конечно, чтобы эта рукотворная сила на деле принесла облегчение от боли, надо хорошо знать и умело применять способы подобного врачевания.

Массаж может являться как основным методом лечения, так и дополнительным. Например, при заболеваниях сердца и магистральных сосудов массаж является дополнительным методом, позволяющим улучшить состояние здоровья пациента, но он не может вылечить недуг как таковой. При болезнях опорно-двигательного аппарата массаж успешно применяется в качестве основного метода лечения и рекомендуется как официальной, так и нетрадиционной медициной.

Техника четвертая

Рекомендуется тем, кто по условиям работы вынужден много времени проводить сидя. В этом случае ноги подолгу находятся в опущенном положении, и выполнять определенные действия для поднятия их тонуса просто необходимо.

Если на своем рабочем месте вы имеете возможность разуться, этот массаж спасет ваши конечности от усталости и переутомления, потому что в нем задействованы только сами ноги.

1. Ставим правую ногу на левую. Она в данном случае — массируемая нога, а правая массирующая.

2. Пяткой правой ноги растираем пальцы и подъем левой — прямолинейными движениями двигаем пятку массирующей ноги от пальцев к голеностопу, потом ею же делаем кругообразные движения, затем из стороны в сторону. Так же растираем левую ногу внутренним и наружным краями стопы. После этого большим пальцем правой ноги или всеми сразу растираем подъем левой прямолинейными и кругообразными движениями.

3. Во время массажа голеностопного сустава и ахиллесова (пяточного) сухожилия растирающие движения делаются вдоль голеностопного сустава от внутренней лодыжки к внешней.

4. После этого устанавливаем голень (массируемой) ноги голеностопным суставом на икроножную мышцу правой ноги и продолжаем растирать голеностопный сустав и верхнюю часть стопы вдоль икроножной мышцы и поперек нее.

5. На пяточном сухожилии растирание проводим пяткой по внутренней стороне, а пальцами — по его наружной части. Можно растирать и внутренней частью подошвы прямолинейно, кругообразно и поперек.

6. При массаже икроножной мышцы ногу слегка вытягиваем, движения выполняем внутренним краем стопы и подъемом. Применяем легкое поглаживание или выжимание (при более сильном надавливании). Разминание проводим кругообразно.

7. Переднеберцовые мышцы массируем пяткой, пяточным (ахиллесовым) сухожилием и икроножной мышцей. Движения следует по возможности разнообразить.

8. Меняем ноги.

С этого комплекса можно начать свой день — поднять тонус ног, не вставая с кровати или дивана, в течение рабочего дня рекомендуется растирать в основном голень и стопу.

Из конспекта Кремлевских Мастеров

Коротко: влияние массажа стоп на другие органы заключается в следующем.

Если круговыми движениями аккуратно массировать большие пальцы ног, то головная боль станет более слабой или пройдет целиком. Для усиления эффекта можно не спеша круговыми движениями помассировать все пальцы ног.

Если круговыми движениями легко массировать участок стопы, расположенный сразу под средним пальцем ноги, то исчезает усталость, в некоторых случаях также исчезает воспаление глаз.

При круговом массаже участка стопы, расположенном сразу под мизинцем, боль в ушах становится легче, также это избавит от неприятных ощущений, если у вас «заложило уши».

Техника пятая (легкий массаж)

Это легкий и приятный массаж, перед его началом рекомендуется нанести на ноги крем, но не втирать, так как этот процесс лучше совместить с самим массажем. Далее предстоит выполнить комплекс поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Он также является самым простым, потому что в нем нет строгого алгоритма действий.

Массаж начинается с разминания стопы, затем мы не спеша поднимаемся выше — к коленному суставу, после чего вновь опускаемся к стопе. Лучше совершить несколько спусков и подъемов. После этого массируем по отдельности каждый палец данной ноги от кончика к основанию. Предпоследним действием является разминание всей стопы, затем легкие поглаживания и переход к другой ноге.

Техника шестая

Предварительно на ноги наносится крем или смягчающее масло. Если перед тем ваши ноги замерзли, то лучше предварительно нанести мазь, содержащую ментол, камфару или экстракт эвкалипта.

1. Для начала круговыми движениями массируем ступни, начиная снизу, от самых пальцев, и постепенно приближаясь к щиколотке. Стопы массируем большими пальцами обеих рук.

2. После этого садимся на пол или на стул, сгибаем ногу в колене и кладем ее на другую ногу. Правую руку сгибаем в кулак, выступившие костяшки прикладываем к подошве согнутой ноги. Медленно, аккуратно, иногда слегка надавливая, правой рукой делаем круговые движения. После этого несколько раз сгибаем и разгибаем пальцы ног.