SUMO. Заткнись и делай

Состояние бегемота – это мостик между «заткнись» и «делай».

Когда нужно дойти до состояния бегемота

Все зависит от человека и ситуации. После некоторых событий всегда наступает период «погрязания» (их список похож на тот, что мы обсуждали в главе «С + Р = П»).

• Вас предал партнер.

• Вас не повысили по работе.

• Вам не хватило одной цифры, чтобы выиграть в лотерее.

• Вы опоздали на поезд или самолет.

• Ваша любимая команда проиграла в важном матче.

• Вам не удалось получить работу мечты.

• Издатель отказался печатать вашу книгу.

• Неожиданно отменили событие, которого вы очень ждали.

• Вас каким-то образом подвел друг.

• Вы обнаружили, что в пристройке к вашему дому опасная планировка крыши, а компания, которая ее возвела, закрылась (позже я объясню этот случай).

• Вас ограбили.

• Вы потеряли или сломали дорогую вещь.

• Вас уволили.

• Вы футбольный болельщик, и игра свелась к пенальти.

Почему бы вам самим не добавить несколько событий, после которых вполне можно погрязнуть в печали?

Что из перечисленного с вами происходило?

Как вы себя при этом чувствовали?

Как долго вы испытывали эти чувства?

Зачем нам нужно состояние бегемота?

Вы не можете заткнуться и делать, когда с вами произошли некоторые события из списка (а если не повезло – то и все они). Так вы просто игнорируете реальность. Мы, люди, по природе своей эмоциональны. Жизнь была бы скучна, если бы у нас не было взлетов и падений. Мы не роботы и не можем включать и выключать эмоции по нажатию на кнопку. Иногда для того, чтобы двигаться дальше, нужно признаться себе в том, какие чувства вы испытываете. В некоторых ситуациях мы можем действовать в духе S.U.M.O. немедленно, используя семь вопросов, которые мы обсуждали в третьей главе. Но давайте будем реалистами: иногда нам просто необходимо погрязнуть в проблеме.

Не всегда чувствовать себя нормально – это нормально.

В состоянии бегемота вы можете достигнуть эмоционального дна и честно оценить эти чувства.

Когда вы отрицаете плохое, вы блокируете путь к хорошему.

Понимание наших эмоций

Иногда мы можем стесняться своих чувств. Можно ли плакать? Или нужно быть всегда счастливым? Давайте кое-что проясним.

Нет ничего ужасного в ярости, злости и грусти. На самом деле это вполне нормально.

Иногда мы можем запутаться в своих настоящих чувствах. Я знаю людей, которые ведут «эмоциональный дневник». Они записывают в него не события дня, а чувства, которые они пережили. Подобные описания эмоций помогают им разобраться в самих себе и понять, как чувства меняются день ото дня.

Состояние бегемота бывает очень полезно. При этом оно все-таки непродуктивно. Так как же вынести пользу из этого жизненного этапа? Кто может помочь нам в этот период, а кого следует опасаться? Как не погрязнуть в состоянии бегемота надолго? Вот несколько основных правил.

Три главных совета для людей в состоянии бегемота

Совет первый. Выбирайте правильных собеседников

В пословице «Одна голова хорошо, а две лучше» заложен важный принцип, но не всегда его стоит придерживаться. Некоторые люди наделены уникальным талантом: после разговора с ними вы чувствуете себя еще хуже. Я называю таких людей «ужасаторы». Их любимая фраза, конечно же: «Какой ужас!»

Один мой друг рассказал, что получил штраф за нарушение правил стоянки, и коллега назвал его самым большим неудачником, которого он когда-либо встречал. Тут мой друг стал вспоминать все неудачные события, которые происходили с ним за последние двенадцать месяцев (большую часть он уже успел забыть). Когда коллега узнал размер штрафа, то подлил еще масла в огонь: «Какой ужас! Только представь, на что бы ты мог потратить эти деньги».

Иногда люди, пытаясь вам помочь, если выразиться метафорически, вынуждают вас надеть футболку жертвы. Обычное обсуждение проблемы приводит вас к депрессии.

Избегайте также тех, кто стремится поскорее дать вам совет или поделиться собственной историей, не дождавшись, пока вы успокоитесь. Они используют ваше состояние, чтобы припомнить все свои жалобы и обиды. Незаметно ваша проблема отодвигается на второй план, и теперь вам нужно переживать за собеседника, а не наоборот.

Извините. Кто сейчас должен быть в состоянии бегемота? Я начал, я и закончу.