SUMO. Заткнись и делай

Еще постарайтесь не разговаривать с людьми с настроем «я всегда на позитиве, хоть абсолютно оторван от реальности». Вам ампутировали ногу после аварии, а они улыбаются и искренне говорят: «Зато у тебя есть обе руки». Или вы расстались со своей половинкой, а они подмигивают: «На ней свет клином не сошелся».

Вам нужно найти того, кто готов выслушать и позволяет вам говорить сколько угодно. Он не чувствует себя обязанным давать какие-то советы.

С кем из друзей вам лучше всего общаться, когда вы в состоянии бегемота? А кого вам следует избегать? Или, может, вам нравится проводить этот период в одиночестве?

Совет второй. Не рассказывайте о своей проблеме всем подряд

Обычно нам хочется искренне и подробно ответить на вопросы «Как дела?» или «Как прошли выходные?» Я же нахожусь в состоянии бегемота и имею полное право ответить на этот вопрос честно. Так? Нет. Есть две причины для того, чтобы не рассказывать о своих проблемах всем.

Во-первых, чем больше вы о них рассказываете, тем чаще вы вспоминаете неприятную ситуацию и переживаете свой негативный опыт и связанные с ним эмоции. Вы можете отвлечься, занимаясь каким-либо делом, и все будет хорошо до тех пор, пока сосед или коллега не спросит, как ваши дела.

В этот момент у вас есть выбор. Я не предлагаю вам отрицать свое состояние бегемота. Но задумайтесь: действительно ли ваш собеседник хочет знать, что у вас происходит, или он интересуется из вежливости? Если последнее – расскажите ему краткую версию событий, укладывающуюся в десять секунд. Если же первое – поделитесь подробной историей, но только если вы этого и в самом деле хотите.

Этот пункт очень важно запомнить.

Пере-сказывать – значит пере-живать заново, а это не всегда полезно.

Во-вторых, я знаю по опыту, что около 80 % тех, кто спрашивает у вас, как дела, как бы сказать это помягче, особо не заинтересованы в ответе. Так что вы не только себе навредите, переживая заново все свои проблемы, но и прослывете занудой. Для общего блага внимательно отнеситесь к выбору собеседника, когда находитесь в состоянии бегемота.

С кем вы обычно делитесь своими проблемами? Не много ли таких людей?

Важно вовремя произнести фразу: «Давай не будем об этом говорить».

Совет третий. Не дайте затянуться состоянию бегемота

Некоторые люди привыкают барахтаться в грязи. Этот жизненный период может затянуться, потому что вы получаете много внимания – и вам уже удобно и спокойно в состоянии бегемота. Но в итоге, если вы будете жалеть себя слишком долго, ни к чему хорошему это не приведет.

Чем дольше вы в состоянии бегемота, тем тяжелее двигаться дальше.

Так сколько нужно пробыть в состоянии бегемота?

В каждом случае по-разному, уж простите за такой расплывчатый ответ. Вы готовы к действию, если уже размышляете над теми вопросами, которые формируют позитивный взгляд на ситуацию. Тем не менее все зависит от нескольких факторов:

• серьезность проблемы;

• поддержка окружающих;

• количество бонусов, которые вы получаете от состояния бегемота (внимание, сочувствие, снабжение футболками жертвы и т. д.);

• ваше желание понять, как двигаться дальше.

Я точно не предоставлю вам руководство по тому, сколько времени жалеть себя (например, разрыв отношений – четыре недели; царапина на машине – три дня; отсутствие ожидаемого повышения по службе – неделя). Но запомните вот что.