SUMO. Заткнись и делай

Зиг Зиглар[7] говорил: «Не становитесь человеком, который в конце жизни постоянно сокрушается: “Жаль, что я не сделал то; жаль, что я не сделал это”. Станьте тем, кто говорит: “Рад, что я сделал то; рад, что я сделал это”».

Я привел несколько идей того, как справиться с прокрастинацией.

Теперь пора воплотить их в жизнь. Ответьте на следующие вопросы (желательно вместе со своей «группой поддержки»). Выполнив это упражнение, можете себя вознаградить.

Упражнение S.U.M.O.

1. Выберите любую задачу или проблему, которую вам надо решить.

2. Почему это для вас так важно?

3. Каковы будут последствия вашего бездействия?

4. Представьте и ощутите, как вы себя будете чувствовать, когда успешно справитесь с этой задачей.

5. Какие поводы для прокрастинации (нежелание испытывать дискомфорт, эмоциональные барьеры, страх неудачи, иллюзорная активность, беспечность) мешают вашему прогрессу?

6. Что вы предпримете для того, чтобы решить эту проблему? (Каковы три важнейших шага?)

7. Когда вы начнете?

8. Как вы будете поощрять себя в процессе?

9. Кто будет вашей «группой поддержки»?