Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни

Ты когда-нибудь слышал о видеоиграх – гонках на скорость? Или видел документальный фильм «Король Конга»? Или наблюдал, как кто-то на высоком уровне играет в тетрис? Игры – это возможность полностью погрузиться в поток, отключиться, одновременно оттачивая навыки и проверяя, сможем ли мы пройти конкретный раздел уровня быстрее, эффективнее и/или с большим количеством очков. Я, наверное, с десяток раз проходил «Метроид Прайм» (Metroid Prime) для Gamecube, каждый раз стараясь находить новые проходы, новые секреты, способы обхода целых секций, стараясь завершить игру меньше, чем за два часа (а теперь, оказывается, есть люди, которые проходят ее всего за час!). Есть даже научный термин для того, что происходит, когда мы погружаемся в это трансоподобное состояние; и я объясню, почему погружение в это состояние может изменить твою жизнь. Люди, играющие на пиковом уровне мастерства, – незабываемое зрелище! (набери в поисковике «Speed Run + название твоей любимой игры» – и наслаждайся).

Есть причины, по которым я «подсаживался» на конкретные игры в тот или иной момент; и ты, вероятно, можешь сказать о себе то же. Честно говоря, не так давно, когда полагалось работать над этой книгой, я на несколько часов ушел вместе с друзьями в игру Diablo III, хотя уже прошел ее несколько раз. Я опять смог отключиться от реальности – и погрузиться в поток великолепных приключений, контактировать с друзьями, бросать вызов крутым парням, собирать новые доспехи и повышать уровень своего персонажа.

Пора определить, как мы можем делать все это в реальной жизни – и приступить, наконец, к практике!

Счастье: развитие и поток

Если мы сведем все то, что делаем каждый день и чего надеемся достичь в жизни, к одной-единственной цели, это уложится в два слова: реализация счастья. Как указывал Зигмунд Фрейд, все люди стремятся избегать страдания и получать удовольствие. Хочешь – верь, хочешь – нет, но можно использовать подкрепленные практикой исследования и научные выводы, чтобы они помогали нам стать счастливее. А также использовать те самые игры, о которых мы говорили прежде.

Для начала – аксиома: мы счастливы, когда развиваемся. Если ты когда-нибудь проводил час за часом, убивая одних и тех же «плохих парней», чтобы поднять уровень в видеоигре, это не станет сюрпризом. Нам настолько нравится развиваться, что мы наслаждаемся самим процессом даже больше, чем получением того, чего изначально хотели! Прогресс не обязательно должен быть гигантским; достаточно, если мы осознаем, что двигаемся вперед и становимся лучше. Поэтапное совершенствование может даже вызывать зависимость. Краткосрочные победы высвобождают в мозге дофамин – гормон счастья, и нам хочется еще. Это называют «принципом прогресса». Если мы сможем найти способ совершать небольшие улучшения и распознавать их в повседневной жизни – так же, как в играх – это сделает нас счастливыми. Опять же, не имеет значения, с чего мы начинаем и насколько в настоящее время богаты или успешны; имеет значение лишь то, что мы прогрессируем и совершенствуемся день за днем.

«Принцип уровней адаптации» помогает понять этот феномен. Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре изучали две группы людей: тех, кто только что выиграл в лотерею, и тех, кто недавно стал паралитик. Поначалу, что неудивительно, выигравшие в лотерею переживали крайне высокий уровень счастья, а в группе паралитиков царила безмерная подавленность. Но спустя год обе группы были примерно одинаково довольны жизнью. Более того, судя по сообщениям паралитиков, они казались счастливее в результате выполнения повседневных задач, чем выигравшие в лотерею. Таким образом, счастье, которого мы достигаем, охотясь за большими, лучшими, более новыми или более блестящими наградами, быстро тускнеет. Новое «счастье» быстро становится новой «нормой», заставляя гоняться за следующими наградами!

Итак, начиная ту жизнь, о которой мечтаем, мы развиваемся постепенно. Позволь, я приведу пару примеров.

Работники, которые повышают квалификацию и регулярно находят решения повседневных проблем, намного счастливее и продуктивнее, чем люди, которые этого не делают. Как утверждает профессор Гарвардской бизнес-школы Тереза Амабиле, забота о том, чтобы наемные работники совершенствовались, абсолютно необходима для поддержания высокого уровня морали и продуктивности в коллективе.