Суперпамять за 8 недель. Практический курс по развитию концентрации внимания и памяти

Это одно из самых простых и в то же время эффективных упражнений для самостоятельного развития концентрации и устойчивости внимания.

2. На развитие оперативной памяти.

Пошаговое восстановление картины дня. В конце дня восстановите всё, что происходило с Вами по часам. Сначала вспомните то, что происходило в больших временных отрезках, например с 6:00 до 10:00, с 10:00 до 14:00 и так далее. Когда это будет получаться легко, уменьшите отрезки до 1 часа. Например, с 6:00 до 7:00 – проснулась, умылась, выпила кофе, посмотрела новости. И так далее. Затем добавьте яркости: если смотрели новости, то как звали ведущего? Какая у него была причёска? Во что он было одет? Что именно он рассказывал? Как звали людей в рассказе ведущего? И так далее. Кстати, если верить историкам, знаменитый Пифагор обладал великолепной памятью, благодаря именно этому упражнению.

Неделя 1. Занятие "А".

Упражнение 1: устойчивость внимания.

Соедини буквы с цифрами.

Описание задания:

– запишите в одну колонку буквы от "А" до "К";

– взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;

– время выполнения задания: 30 секунд;

– после выполнения задания, проверьте правильность в спокойном темпе.

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Пройди числовой ряд.

Описание задания:

– взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 25 в возрастающем порядке;

– время выполнения задания: 30 секунд;