Суперстудент. Как учиться быстро, эффективно и с удовольствием

Как выработать полезные привычки

Результаты исследований показывают: для выработки нового навыка требуется примерно два месяца. Пока навык не сформируется, придется постоянно задействовать самодисциплину и работать над собой. Поэтому (и в этом главный секрет) начинать нужно с малого. Не пытайтесь выработать множество полезных привычек одновременно. Помните: запас самодисциплины не безграничен. Начните хотя бы с пары новых, потом работайте над другими. Например, чтобы приучиться перед сном читать книгу, а не смотреть ролики в интернете, вначале делайте это раз в неделю, потом два раза, три раза и т. д. Кроме того, важно вознаграждать себя за успех (см. главу «Мотивация и отношение к учебе»). Скажем, пообещайте себе что-то купить, когда выработается новая привычка. Повторяя действие много раз, можно довести его до автоматизма. Приобретя полезные привычки, вы без труда будете пользоваться их плодами, направляя свои усилия на другие важные вещи.

Привычки, ведущие к успеху: главное

Полезные привычки способны сделать вас лучшим из лучших. Чтобы выработать полезную привычку, придется продержаться примерно два месяца. После того как она сформируется, вам больше не придется напрягаться. Но, учитывая, что для воспитания нового навыка нужна самодисциплина, а ее запасы не безграничны, не стоит пытаться формировать сразу несколько полезных навыков одновременно.

Часть 3: итоги

• Мотивация решает все. Для усиления мотивации можно сделать следующее.

1. Пробудите в себе интерес к учебе и изучаемому предмету и научитесь получать удовольствие от освоения новых знаний.

2. Поставьте перед собой конкретные цели.

3. Подумайте о радости, которую приносят новые знания, понимание сложного материала и высокие оценки.

4. Вознаграждайте себя за успехи.

5. Смотрите на учебу как на состязание. Пробудите в себе дух соревнования.

• Помните: учеба и успеваемость – это сфера вашей ответственности. Не стоит винить в трудностях других. Проявляя творческий подход, ищите пути решения проблем.

• Поставленные цели заряжают энергией и усиливают мотивацию. Запишите цели на листе бумаги и повесьте список на видном месте.

• Цели должны быть конкретными, измеряемыми по результатам, амбициозными, реалистичными и достижимыми по срокам.

• Верьте в себя! Помните: у вас есть навыки, которые помогут добиться успеха, и эти навыки можно развивать.

• Не забывайте о позитивном настрое. Будьте готовы к трудностям, но не концентрируйтесь на них.

• Небольшой и непродолжительный стресс полезен. Он придает сил и способствует высокой успеваемости.

• Чтобы избежать опасного (сильного и продолжительного) стресса, откажитесь от решения некоторых проблем или отложите его. Выделите для решения проблем дополнительное время или сделайте необходимые дела быстрее. Успокойтесь. Используйте брюшное дыхание и техники релаксации (например, медитацию).

• Студенты, обладающие самодисциплиной, учатся лучше других. Самодисциплину можно тренировать.

• Полезные привычки могут сделать вас лучшим из лучших. Чтобы выработать полезную привычку, придется продержаться примерно два месяца. Когда она сформируется, вам больше не придется напрягаться. Но, учитывая, что для выработки нового навыка нужна самодисциплина, а ее запасы не безграничны, не стоит пытаться формировать сразу много полезных навыков одновременно.

Удачи!