Супертренажер памяти

Выберите какую-то тему для размышления из тех, что для вас актуальны. Например, это может быть какая-то профессиональная задача, или идея по обновлению интерьера вашего дома, или даже планирование отпуска. Задайтесь целью размышлять на эту тему в течение пяти минут, ни на что не отвлекаясь. Скорее всего, с первого раза вам это не удастся – мысль будет незаметно перетекать на другие предметы. Такая привычка отвлекаться есть у всех людей. Вы можете отвлечься даже на случайно привлекшую вас царапину на потолке или чьи-то голоса за окном. Заметив, что отвлеклись, снова вернитесь к избранной теме и начинайте отсчет пяти минут с начала. Так делайте до тех пор, пока вам не удастся полностью сконцентрироваться на выбранной теме и не отвлекаться ни на что в течение заданного времени.

Упражнение «Прошлое и настоящее»

Вспомните какой-то период вашего прошлого, когда вы чувствовали себя особенно хорошо. Вспомните ощущения того времени. Чем вы занимались, во что одевались, чем питались, как был устроен ваш быт, как вы отдыхали, каким спортом занимались и т. д. Вспомните все связанные с этим ощущения. Это поможет вам мысленно перенестись в прошлое и снова испытать те приятные чувства. Подумайте, что вы можете взять из этого прошлого в настоящее, чтобы вернуть себе то хорошее самочувствие.

Глава 4 Развитие навыка запоминания

Как запомнить все, что угодно, легко и надолго

Как мы уже знаем, наша память – это вовсе не жесткий диск компьютера, откуда все данные в один совсем не прекрасный момент могут исчезнуть. Это также не картотека и не библиотека с множеством томов, способных обветшать, сгореть во время пожара или просто потеряться с годами. В нашем мозгу все данные хранятся вечно и неизменно. А память – это функция нашего мозга, которая представляет собой навык по воспроизведению сохраняемой в мозгу информации. Чем больше этой информации мы можем воспроизвести, чем лучше качество такого воспроизведения, тем лучше наша память.

Упражнения этого раздела помогут сделать вашу память во много раз лучше, так как они тренируют именно навык надежного запоминания и отличного воспроизведения. Надежное запоминание – это такой способ фиксации информации мозгом, при котором эта информация может быть легко воспроизведена. А отличное воспроизведение – это быстрое, при необходимости мгновенное вспоминание нужных данных и точное, в полном объеме, их восстановление.

Для того чтобы надежно запомнить и отлично воспроизвести нужную информацию, наш процесс запоминания должен пройти шесть стадий:

● возникновение интереса к информации или объекту,

● появление стимула для запоминания,

● внимание к объекту или информации,

● концентрация на том, что нужно запомнить,

● осознание, понимание запоминаемого материала,

● повторение запоминаемого материала.

Давайте рассмотрим эти шесть стадий подробнее.

Первая стадия. Возникновение интереса к информации. Если интерес возникает сам собой, то и запоминание происходит лучше. Например, телефон любимой девушки запомнить легко – тут интерес налицо. А если приходится запоминать не особо интересную информацию? Вызовите в себе интерес искусственно! Простое любопытство можно проявлять ко всему на свете, просто для общего развития и для того, чтобы разнообразить свою жизнь. В конце концов, проявите интерес к самому себе и к возможностям своей памяти. Спросите себя: «Интересно, смогу я это запомнить?» Вот интерес уже и возник.

Вторая стадия. Появление стимула для запоминания. Решите, для чего вам нужно запомнить эту информацию. Для этого найдите те положительные результаты, которые это вам принесет. Даже если сама по себе информация не очень интересная, значимый стимул может подстегнуть вашу память. Например, вам нужно запомнить телефон какого-нибудь учреждения, куда вам надо обратиться по скучному делу. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы покончите с этим скучным делом. Это и станет вашим стимулом. Также мотивом, или стимулом, для запоминания может стать и желание потренировать свою память.

Третья стадия. Внимание к объекту или информации. Если есть интерес, если стимул к запоминанию достаточно сильный, то внимание возникнет само собой. Если нет – вызовите его усилием воли. Вы вполне можете это сделать, если выполнили упражнения предыдущей главы.

Четвертая стадия. Концентрация на том, что нужно запомнить. Концентрация – это способность в течение какого-то времени удерживать внимание на объекте, ни на что не отвлекаясь. Вы владеете этим искусством, если выполнили упражнения предыдущей главы.