Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи

Сделайте глубокий вдох и выдох, сформулировав самопредположение, обратное негативной установке.

Например: «Мне не надо торопиться. Все происходит вовремя. Я спокойно и в срок выполняю свои обязанности…»

Повторите сформулированное самопредположение четко и спокойно (примерно 10 раз).

Снова вдохните и закончите упражнение фразой: «Подсознание – мой партнер на пути к успеху!», которая поддержит вас и вдохнет в вас дополнительную уверенность.

Для большего эффекта выполняйте упражнение три-четыре раза в день: утром, днем и вечером перед сном.

Если вы привыкли думать о себе, как о «жирной корове», то, даже похудев, приложив для этого невероятные усилия, вы можете сохранить эту самохарактеристику где-то в глубине своего подсознания! В этом случае внешние изменения не приведут к значимым изменениям в жизни и не принесут радости и удовлетворения. Замените привычку думать о себе так привычкой думать о себе как о здоровом, сильном, стройном человеке!

При всей кажущейся легкости – начать думать с завтрашнего утра иначе – это тяжело сделать, потому что негативные установки можно сравнить с вредными привычками.

Но не стоит унывать: привычка – это действие, которое доведено до автоматизма частыми повторениями. Включайте осознанность, переключайте свое внимание с негативной установки на свою цель, идею.

Упражнение 8 Замена негативных установок (вредных привычек) мыслями о новых возможностях

Перед выполнением упражнения убедитесь, что ваше решение избавиться от мешающей вам привычки осознано и принято не под влиянием момента. Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!

Возьмите лист бумаги и запишите, что вы обретете, попрощавшись с вредной привычкой:

– сколько денег сэкономите;

– насколько более здоровыми и привлекательным станете;

– насколько легче станет общаться с другими людьми;

– сколько новых возможностей перед вами откроется.

Выразите свои ожидания в конкретных фразах, цифрах (подсчитайте финансовую экономию при отказе от шопинга, или напишите список фирм, куда разошлете свое резюме после отказа от привычки думать о себе уничижительно).

Сосредоточивайте свое внимание на этой записи каждый раз, когда готовы выполнить привычное действие, от которого хотите избавиться.

Произнесите четко и уверенно, громко и с гордостью:

«Я свободен. Мой путь к мечте открыт. Я спокоен. Моя жизнь и судьба в моих руках».

Представляйте, как, наконец, исполнится то, о чем вы мечтали. Чем больше чувств будет вложено в это, тем быстрее и легче будет идти процесс.

Если вас тянет выполнить привычное действие, то сделайте паузу, проговорив про себя то, что вы собираетесь сделать.

Например, если вы бросаете курить, скажите себе: «Меня тянет курить, потому что это – привычка».