Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи

Точно так же поступайте, если желаете поправить здоровье или повысить самооценку, добиться чего-то в конкретной сфере, взлететь по карьерной лестнице, жить там, где вам хочется, и так, как вы желаете.

Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ридчардсоном.

Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.

Через месяц группы проверили.

Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.

Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.

Но всех поразили результаты третей группы!

Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!

Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации. Воспользуйтесь ей и вы!

Наверняка вы уже проделывали это, даже не зная, что речь идет о визуализаци, и теперь задаетесь вопросом, почему же такие «мечтания» не привели к результатам. Как обычно, все дело в деталях и тонкостях. Приступая к визуализации, узнайте секреты, чтобы сделать ее максимально эффективной.

Упражнение 26 Первый опыт визуализации

Выполняйте упражнение тогда, когда вас не побеспокоят. Вам понадобится примерно полчаса.

Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

Подумайте о том, чего вы хотите сейчас больше всего на свете. Это может быть, что угодно, – от продажи или покупки автомобиля до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте в красках, как происходит желаемое событие.

Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакция окружающих вас людей и т. д.

Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше, добавляя новые детали и подробности.

Очень хорошо, если получается достигнуть состояния, когда создается ощущения нахождения внутри нарисованной картины.

В этом случае подсознание дает сигнал готовности реализовать желание намного быстрее.

Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:

● Точная визуализация

В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.

● Свободная визуализация

При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.

Один вид не заменяет другой, вы может использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас!

Способ второй. Закладка мыслей