Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи

Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.

Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!», или: «Я не буду волноваться» – на: «Я совершенно спокоен» и т. д.

4. Помимо содержания важна и форма.

Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было легко запомнить и легко повторить. Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.

5. Осознанность!

Помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю» и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.

Упражнение 28 Применение метода утверждения

Для выполнения упражнения понадобится примерно 5–10 минут времени, которое вы должны уделить только себе. Лучше всего его выполнять в спокойной обстановке, в хорошем и бодром расположении духа.

Закройте глаза, сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на задаче, которую надо решить.

Сформулируйте фразу, в которой отражено ваше желание. Сократите фразу до простого, легкого для запоминания предложения.

Например: «Я хочу стать лучшим менеджером по продажам в этом месяце» можно сократить до: «Я самый успешный работник!»

Повторите сформулированную фразу спокойно и уверенно, добейтесь того, чтобы почувствовать полную уверенность в сказанном. Если вас одолевают сомнения, попробуйте переформулировать фразу, вы можете максимально сократить ее, например, до одного слова: «Успех!».

Откройте глаза, возьмите яркий фломастер и лист бумаги, запишите выбранную фразу, вложите в ее написание всё старание.

Повесьте лист бумаги так, чтобы как можно чаще видеть выбранную фразу.

Повторяйте эту фразу так часто, как возможно, ежедневно!

Обязательно повторяйте утверждение, если чувствуете нарастание тревоги и беспокойства!

Вы – сумма собственных мыслей. В ваших силах удерживаться от пережевывания негативных мыслей и образов. Чтобы избавиться от темноты, стремитесь к свету. Чтобы преодолеть простуду, стремитесь к теплу. Чтобы преодолеть отрицательные мысли, заменяйте их положительными. Аффирмируйте хорошее, призывайте в свою жизнь хорошее, и плохое исчезнет.

Дж. Мэрфи. «Сила подсознания»

Способ четвертый. Молитва