Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Выберите время, когда вы никуда не спешите и вам никто не помешает, когда настроение ровное и вы не прочь заняться исследованиями самого себя. Дальнейшее может вызвать сильные чувства, поэтому, если они возникнут, сбавьте темп или просто остановитесь. Кроме того, осуществить дальнейшее может оказаться непросто из-за сопротивления, заставляющего мысли блуждать, а тело – ощущать дискомфорт или сонливость. Все перечисленное естественно и нормально. Попробуйте выполнять указания понемногу, за несколько раз и по достоинству оценивать происходящее.

Часть I

Сначала прочитайте (если понадобится, то и не один раз) все нижеследующие указания, чтобы потом выполнять их, по возможности не заглядывая в книгу.

1. Свернитесь клубочком или лягте на живот или на спину – словом, найдите позу, которую считаете удобной.

2. Перейдите от мыслей, исходящих из головы, к чувствам и эмоциям, исходящим из вашего тела, как у младенца. Чтобы было проще справиться с этой задачей, целых 3 минуты предельно внимательно следите за дыханием, дышите центром тела, животом.

3. После наблюдения за дыханием станьте младенцем. Даже если вам кажется, что того времени вы не помните, тело вспомнит его само. Начните с образов природы – вроде тех, с которых началась эта глава. Что вы видите – преимущественно ясный день или грозу?

Или же начните со своих самых ранних осознанных воспоминаний, даже если они относятся к вашему более старшему возрасту. Побудьте младенцем, наделенным пониманием ребенка постарше. Например, этот слегка подросший малыш может считать, что не стоит плачем звать на помощь. Лучше быть одному.

4. Особенно четко осознавайте, что вы сверхчувствительный младенец.

5. Осознайте, в чем вы особенно нуждаетесь.

Часть II

А теперь (или в какой-либо другой раз), как и при работе с предыдущими упражнениями, сначала прочитайте все указания, чтобы не возвращаться к ним снова и не отвлекаться.

1. Представьте себе на редкость красивого ребенка 6 недель от роду. По-настоящему крошечного малютку. Восхищенно полюбуйтесь его нежностью и хрупкостью. Обратите внимание: вы готовы почти на все, чтобы защитить этого малыша.

2. Теперь осознайте, что это чудесное дитя – ваше «Я», ваш младенец (организм). Даже если этот ребенок выглядит похожим на того, которого вы недавно видели в действительности, он рожден вашим воображением.

3. Теперь понаблюдайте, как малыш (ваше «Я») начинает хныкать и беспокоиться – что-то случилось. Спросите его: «Что я могу сделать для тебя?» И внимательно выслушайте ответ – это будет говорить ваш младенец (организм).

Не беспокойтесь о том, что вы «все это выдумали». Конечно, выдумали, но в процессе создания этой «выдумки» принял участие и ваш младенец (организм).

4. Ответьте малышу, вступите с ним в диалог. Если вы предвидите трудности с удовлетворением его потребностей, поговорите об этом. Если сожалеете о чем-либо, извинитесь. Если сердитесь или вам грустно, эти подробности отношений с младенцем тоже полезно знать.

5. Без колебаний снова и снова выполняйте любую часть упражнения, как здесь описано или как-то по-другому: например, в следующий раз просто откройте мысли своему младенцу (организму), каким бы ни был его возраст и в какой бы обстановке он ни появился.

Глава 4 Переосмысление детства и подросткового возраста Как стать самому себе родителем

В этой главе мы начнем заниматься рефреймингом, переосмыслением вашего детства. Читая о типичных переживаниях сверхчувствительных детей, вы наверняка заметите, что к вам возвращаются воспоминания о собственном детстве. Но теперь вы видите их по-новому, сквозь призму вновь обретенных знаний о своей характерной черте.

Этот опыт имеет значение. Как и в случае с растением, особенности семечка, упавшего в почву – ваш врожденный характер, – только часть истории. Качество почвы, вода и солнце также влияют на развитие растения, которое теперь представляет собою вас. Если условия развития неблагоприятны, листья, цветы и плоды вряд ли сумеют появиться. Аналогично этому и вы в детстве вряд ли демонстрировали свою сверхчувствительность, если для выживания требовалось совсем иное поведение.