Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

То, кто мы сегодня, обусловлено нашим прошлым. Отпечатки прошлого опыта оказывают сильное влияние на наши эмоциональные реакции и поведение в настоящем, хотя обычно мы даже не осознаем этого. Подумайте, до какой степени наша повседневная жизнь состоит из бездумного, рефлекторного поведения, вызванного бессознательными шаблонами^[67]. Конечно, такое поведение переплетается с намеренными действиями. Если по какой-то причине мы не реагируем на ситуацию мгновенно и рефлекторно, нам приходится сознательно решать, что сделать или сказать. Но даже на этот сознательный выбор сильно влияют обусловленные умственные состояния, чувства и то, что иногда называют интуицией – глубоко укорененные представления о людях, самом себе, мире, нравственных ценностях и о самой природе реальности. Все эти условия оказывают мощное, но совершенно не осознаваемое нами влияние и делают процесс принятия решения неочевидным.

Бессознательные реакции подобны собранию невидимых программ. Они были запущены очень давно нашим сознательным опытом, реакция на который – мысли, эмоции, речь и действия – в свое время могла быть вполне уместна. Проблема в том, что эти программы превратились в шаблоны, скрылись в бессознательном уме и больше не меняются. Они никак не проявляют себя, пока не сработает какой-нибудь триггер в настоящем. Часто, когда такое происходит, мы настолько сосредоточены на событии, запущенном рефлекторными реакциями, и на собственных эмоциях, что эти подсознательные программы вообще не получают новой информации о текущей ситуации. Вот они и не меняются.

Сохранять внимательность – значит быть спокойными, не реагировать на ситуацию мгновенно и бездумно и не поддаваться эмоциям. Благодаря внимательности вы увидите, что у вас есть выбор, и сможете более рационально реагировать на происходящее и контролировать свое поведение.

Практика внимательности эффективна, поскольку предоставляет этим программам новую информацию. Но в какой степени они меняются, зависит от степени внимательности. На самом базовом уровне она просто регулирует поведение. Магия внимательности,