Свобода от порнозависимости и онанизма

5. Доминирующие позы.

Язык тела имеет огромное влияние на мозг, в отношении повышения уровня тестостерона и снижения кортизола. Исследования, показывают, что, если стоять более уверенно, вы станете, действительно, более уверенным и уровень тестостерона повысится, а кортизол снизится. В этом, чрезвычайно знаменитом Гарвардском исследовании, ученые обнаружили, что человек стоящий в доминирующей позе в течение всего 2 минут может снизить уровень кортизола на 25%, при этом повышается уровень тестостерона на 20%.

Попробуйте прямо сейчас принять позу силы. Например, позу Витрувианского человека, в течение всего двух минут. И обязательно добавьте в свой распорядок дня позы силы, а еще лучше — пусть они войдут в привычку.

Рекомендации: прямая осанка, высоко поднятая голова, широко расставлены ноги, руки на поясе или подняты вверх, занимать как можно больше места в пространстве.

Сверху позы «силы», повышающие тестостерон; снизу позы «покорности», понижающие тестостерон и повышающие кортизол.

6. Психика.

Возьми на себя ответственность за свою жизнь. Если ты умрёшь прямо сейчас кем тебя запомнят? Что ты сделал в своей жизни? Кто сильнее, ты или твой страх? Ты или твои инстинкты? Такой какой ты сейчас и то, что ты имеешь сейчас— это всё, на что ты способен?

Убей жалость к себе, чувство вины и страх ошибки. Жизнь одна! Проживи, выложившись на 100%. Быть успешным — это видеть во всём возможности. Ошибки — это тоже возможность, возможность больше их не совершать. Стоит захотеть и можешь достичь практически любых целей.

Составить список своих побед в жизни.

Дополнительные рекомендации для повышения тестостерона.

Будьте умерены в сексуальной активности. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Чрезмерный и частый секс, онанизм и большое количество сексуальных раздражителей снижают уровень тестостерона и понижают радость от жизни за счет скачков дофамина. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона.

Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского полового гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов.

Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, в целом все крестоцветные, а также красный виноград, которые снижают активность фермента ароматазы.

Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.

Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона.

Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Избавьтесь от курения. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

Ограничьте потребление лекарств. Есть целый ряд лекарственных препаратов, применение которых ведет к ослаблению эрекции и даже, при злоупотреблении ими, к полной импотенции. Это:

• транквилизаторы (к примеру, диазепам), антидепрессанты, нейролептики, препараты, применяемые при лечении эпилепсии;

• антигипертензивные (понижающие артериальное давление) средства;

• лекарства, применяемые для снижения секреции желудочного сока;

• препараты, обладающие антиандрогенным действием, а также те, в состав которых входят женские гормоны эстрогены;

• мочегонные средства (диуретики) оказывают незначительное подавляющее действие на потенцию;

• анаболические стероидные средства - препараты, стимулирующие синтез белка в организме. К их помощи часто прибегают спортсмены, особенно бодибилдеры.

Все мужчины, которые по медицинским показаниям принимают какие-либо из перечисленных препаратов, должны быть внимательными в отношении сексуальной функции организма и в случае хотя бы небольшого ее нарушения сообщать об этом врачу.

Держите яйца в прохладе (не перегревайте). Для выработки тестостерона и спермы яички нуждаются в их индивидуальной окружающей среде, индивидуальном температурном режиме. Яички находятся в свободно висящей мошонке, потому что они должны быть свободно подвешены и покачиваться. Доказано, чтобы содержать яички в оптимальных условиях, необходимо поддерживать определенную температуру, которая должна быть приблизительно на 3,3 °C ниже вашей температуры тела.

Избегайте:

• длительного приема горячих ванн/джакузи /саун/бани;

• жарких штанов;

• постоянного нахождения в сидячем положении;