Своды Славянской гимнастики

Ключ 5. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении Небес

Взаиморасположение и позиция идентичны ключу 4. Меняется положение стоп. Стопы занимают позицию «Пята» в положении Небес, то есть составляют раскрытый угол. На вдохе действуем, как в ключе 4. На выдохе перенаправляем Силу давления через макушку в Небо. Связь макушки и стоп усиливается и еще глубже «укореняется» (фото 154). Остальное выполняем по заданному алгоритму.

Ключ 6. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении «Равновесие»

Метода работы прежняя. Меняется положение стоп и направление распределения Силы давления. Стопы занимают позицию «Пята» в положении «Равновесие».

На выдохе вы распределяете Силу сподручника на два потока.

Один поток течет от Яра (места приложения Силы) через макушку в Небо.

Другой – от Яра в дальнюю стопу и Землю (фото 155).

Фото 154. Ключ 5. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении Небес

Фото 155. Ключ 6. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении «Равновесие»

Ключ 7. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Земли

При работе с ключами 7, 8, 9 меняется место приложения Силы. Сподручник медленно давит на ваши «задние ворота» Яра, то есть в межлопаточное пространство приблизительно на уровне 3–4–5-го грудных позвонков.

Вы занимаете позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. На вдохе сподручник оказывает давление на ваши «задние ворота» Яра. Вы расширяетесь на партнера, немного округляя спину и слегка сопротивляясь ему. На выдохе полностью расслабляетесь, делаете спину прямой и перепускаете Силу давления через Яр в переднюю стопу и далее в Землю. Поддерживайте натяг между макушкой и дальней стопой.

Работать не менее одной минуты или в течение 33 дыхательных циклов (фото 156).

Фото 156. Ключ 7. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Земли

Ключ 8. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Небес

Метода выполнения прежняя. Меняется положение стоп. Они занимают позицию «Пята» в положении Небес, то есть составляют открытый угол. На выдохе Сила сподручника перенаправляется через макушку в Небо. Натяг между макушкой и стопами еще глубже прорастает в Землю. На выдохе надо полностью расслабиться (фото 157).

Фото 157. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Небес

Ключ 9. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении «Равновесие»

Исходное положение прежнее. Стопы принимают позицию «Пята» в положении «Равновесие». Усилие сподручника на выдохе распределяем на макушку (Небо) и переднюю стопу («Земля»). Создайте внутреннюю связь между макушкой и стопами в виде нитей натяга (фото 158).