Своды Славянской гимнастики

Упражнение 1. Бросок «камня» вперед

«Камень» в этом комплексе используется, естественно, идеомоторный, но представлять его себе нужно очень натурально. Все упражнения выполняются за счет ярко проявленной телесной волны, идущей от стоп к рукам. При броске «камня» необходимо крикнуть от всей души, то есть из Яра, помогая «камню» улететь подальше. Дыхание при выполнении упражнения свободное.

Итак. Захватите «камень», лежащий на земле, следующим образом: подсаживайтесь под него, максимально сгибая ноги и оставляя спину прямой. Категорически избегайте сгибания в поясе при относительно прямых ногах. Именно способом «подсаживания» под груз нужно справляться и с реальными тяжестями, а не гробить поясницу в поклонах. Далее по волне «накатывайте» камень на грудь и с мощным выкриком «ха» толкайте его вверх и вперед как можно дальше.

Повторить 5–7 раз (фото 194).

Фото 194. Упражнение 1. Бросок «камня» вперед

Упражнение 2. Бросок «камня» назад

Захват «камня», накат его на грудь выполняются так же, как в упражнении 1. А вот бросок «камня» мы будем производить через голову вверх и назад. Повторить 5–7 раз (фото 195).

Фото 195. Упражнение 2. Бросок «камня» назад

Упражнение 3. Бросок «камня» в стороны

Вариант 1. Бросок «камня» влево от себя. «Камень» находится у правой ноги. Берем «камень» в руки, при этом присаживаемся на правую ногу. Затем волной накатываем «камень» на грудь и далее швыряем его влево, сопровождая бросок мощным выкриком. Повторить 5–7 раз (фото 196).

Вариант 2. Бросок «камня» вправо от себя. Это упражнение по технике исполнения идентично предыдущему. Только «камень» располагается вначале у левой ноги, а бросок проводится в правую сторону. Повторить 5–7 раз.

После выполнения любого из разделов Свода Велеса необходимо выполнять «протряхивание» в маятнике «Пружина», снимая тем самым лишнее напряжение.

Фото 196. Упражнение 3. Бросок «камня» влево от себя

10. Заключительные упражнения

Приближаясь к завершению изложения практик Свода Здравы Велеса, опишем три упражнения, также относящиеся к «Велесову наследию», но существующие самостоятельно. Их можно выполнять перед тренировкой разделов Свода Велеса или применять отдельно в любое время, особенно когда необходимо пополнить свой потенциал Силой Земли и Мудростью Велеса.

Упражнение «Силовое дыхание»

Это упражнение распределяет Силу «укоренения» на тело. Образ упражнения прост. Достаточно вспомнить колонки для набора воды в дачных поселках. Чтобы получить воду из глубокой скважины, необходимо несколько раз качнуть рычаг насоса. Вот и вы в этом упражнении, по сути, будете «колонкой-насосом» для Силы. А руки станут рычагами этого насоса.

Встаньте прямо. «Откройте» стопы, «укоренитесь», представьте, что в вас через ноги начинает поступать Сила Земли, Сила Велеса. На вдохе поднимите руки вверх под углом 45°. На выдохе с небольшим напряжением сделайте 3–4 «накачивающих» движения, опуская руки вниз. Ощутите, как Сила от стоп разливается по всему телу. Повторить 3, 5, 7, 9 раз.

Упражнение «Дыхание Велеса»