Своды Славянской гимнастики

Где выполнять «Девять Берегинь»? Идеальным местом является берег тихой реки, озера в вечернее время. Также хорошо эти упражнения получаются на лоне природы, на мягком мшистом грунте, рядом с елями. Если нет возможности заниматься на природе – не беда. Достаточно создать комфортные условия. Позаботьтесь об этом заранее. Выполняйте комплекс на мягком коврике, физкультурном мате либо надевайте мягкие наколенники и налокотники. И помните, что главное – это Воля и вера в успех.

3. Упражнение «Перевернутый жук»

Упражнение «Перевернутый жук» призвано усилить энергетику Зарода и половых органов, особенно у мужчин.

Лягте на спину. Подайте голову на грудь. Ноги максимально согните и разведите в стороны, оттянув носки. Обхватите колени руками сбоку.

Начинайте длинный глубокий вдох. Пытайтесь с Силой, превышающей условные 30 %, свести ноги вместе. При этом руки с усилием противодействуют сведению ног. Все же к концу длинного вдоха вам удастся плотно сжать бедра.

В этот момент начинается задержка дыхания, подбородок плотно прижимается к груди, и вы со значительным усилием бедрами сжимаете область внешних половых органов.

С наступлением выдоха тело максимально расслабляется и выпрямляется на полу (фото 206).

Фото 206. «Перевернутый жук»

Повторите 3, 7, 9 раз. Рекомендуем использовать в этом упражнении пульсовую волну 8–8–8, то есть 8 ударов сердца – вдох, 8 ударов – задержка дыхания, 8 ударов – выдох. Дышите низом живота, то есть Серебряным царством сознания, тогда вы избежите повышения внутричерепного давления. Расслабляйтесь полностью.

4. Упражнение «Ягодицы»

Сядьте на пол, на ягодицы. Ноги вытянуты, спина прямая, взгляд устремлен на линию горизонта. Руки положите на бедра, чуть выше колен, ладонями вниз, чтобы не дать коленям сгибаться во время движения. Представьте, что ваши стопы выросли прямо из ягодиц и двигать стопами вы можете только с помощью тазобедренных суставов, их поступательного движения.

Начинайте двигаться вперед. Избегайте раскачивания тела в маятнике. Двигайтесь активно. Продвинувшись вперед, вернитесь в исходную точку спиной вперед. Далее поработайте, двигаясь вперед правым боком, затем левым. Попробуйте сделать ваши стопы осью вращения и, двигаясь на ягодицах, описать окружность вправо, затем влево.

Если вы, особенно женщины, будете уделять должное внимание этому упражнению, «проходя» таким образом в день по 20–30 м, вы скоро забудете, что такое целлюлит в соответствующей области. Ягодицы окрепнут, примут привлекательную форму. И не забывайте, что именно эти мышцы обеспечивают вертикальное положение и прямохождение. У животных они неразвиты. Не пренебрегайте своим здоровьем. Успеха.

* * *

Свод Макоши, а точнее, Покон Макоши огромен по своему объему. Мы выбрали наиболее простые и эффективные упражнения, доступные для всенародного использования.

Помните: «Кто не чтит, не любит Мать свою (Макошь), тот не сможет полюбить и познать Отца (Велеса)».

Свод здравы Стрибога

1. Комплекс «Волна»

Вы уже знаете, что Сила по прямой и углами не движется. Способ перемещения Силы – это волна. Волна, положенная на плоскость времени, является спиралью или Свилей.

Динамические практики Свода Стрибога основаны на эффекте волны. Все процессы в мире имеют волновую природу. Еще из школьного курса физики известно о дуализме материи. Вещество имеет два естества: частицы и волны.