Своды Славянской гимнастики

Вариант I

Садитесь на пол по-турецки, но подошвы плотно прижимаете друг к дружке. Одна из стоп будет выполнять роль сердца, другая – миокарда. Алгоритм работы вы уже знаете. Волна пойдет по кольцу через сферы тазобедренных суставов и Серебряное царство. Работать надо, начиная с левой, а затем с правой ноги. Далее включаем в работу коленные суставы, рукой инициируя импульс. И затем, по той же схеме, включаем тазобедренные суставы.

Вариант II

Кому неудобно сидеть по-турецки, может использовать второй способ, выполняя упражнение стоя. Поставьте стопы на внешние края, а внутренние края стоп плотно прижмите друг к дружке. Ноги посильнее согните в коленях, образуя положение полуприседа. Колени разведите в стороны так, чтобы между ног образовалась вытянутая сфера. Дальше работаете по той же схеме.

Этап III

Совмещенная работа колец плечевого и тазобедренного поясов. Далее плечевое кольцо назовем верхним, тазобедренное – нижним.

Начинаем с параллельных волн. Ну, скажем, верхнее кольцо от кистей работает по часовой стрелке, а нижнее от стоп – тоже по часовой. Далее синхронно от следующих суставов в одном направлении (локоть – колено, плечо – таз). Затем пошли варианты, но пока в одном направлении: кисть – колено, плечо – стопы и т. д.

Наработав синхронные направления, приступаем к разнонаправленным волнам, также используя весь объем возможных вариантов. Пример: верхнее кольцо – от ладоней по часовой стрелке; нижнее – от тазобедренного сустава против часовой стрелки и т. п.

Этап IV

Работаем восьмерками. Пример. Импульс от ладоней пошел по левой руке, через левое плечо в правое, от правого плеча в Яр, далее в левый тазобедренный сустав, по левой ноге в правую стопу, ногу; из правого тазобедренного сустава в Яр; из Яра в левое плечо, далее в правое плечо, правую руку и снова в ладони. Затем нужно проделать то же самое, но в обратном направлении. Восьмерку также можно инициировать с любого крупного сустава.

Работа в паре

Можно выполнять объемные восьмерки в паре. Для этого замыкаем руки с партнером соответственно крест-накрест. Можно также замкнуть подошвами левые или правые ноги. Этот комплекс характеризуется довольно сложной идеомоторикой. Но и вы уже не новички. Зато развиваются объемное мышление, «интеллект тела», образное мышление, сенсорика и контроль над Силой.

Принцип «Благодарность»

Каждое утро, пробуждаясь ото сна, мы обнаруживаем, что живы… Нехотя или бодро мы встаем с кровати и начинаем свое взаимодействие, как говорят философы, с объектами и субъектами. На нас изливает прохладную воду душ; ароматная зубная паста и пенный шампунь, словно обновляя нас, приуготовляют дорогу на кухню, где в зависимости от своих пристрастий мы пьем чай или наслаждаемся вкусом свежесваренного в джезве кофе.