Свое лицо, или Формула счастья

Хотите научиться летать? Это очень просто. Вытяните перед собой руки и постарайтесь развести их в стороны, но так, чтобы они стали расходиться в стороны с равномерным мышечным усилием, как бы сами по себе, автоматически.

При этом вы почувствуете, что с ваших плеч будто сваливается целая гора. Может быть, сразу, а может быть, через несколько секунд появится состояние внутренней легкости, при котором руки начнут расходиться в стороны еще легче и быстрее. Они двигаются уже как бы помимо вашей воли. Как будто в невесомости, как будто им помогает какая-то сила.

Это сила гармонии, возникшей между сознанием и организмом. В первый раз эта сила может показаться некой особой или чужой силой. Так воспринимается мгновение неожиданной свободы...

Когда руки начинают расходиться в стороны, ваша нервная система успокаивается, вы чувствуете расслабление, ваше тело, возможно, начнет покачиваться. Это хорошо. Пусть руки расходятся, а тело покачивается. Такими мерными, приятными покачиваниями вас в детстве успокаивала мама.

Мысли при этом начинают течь ровно и свободно. Думая о самых различных вещах на волне этого успокаивающего ритма, вы получаете возможность решать стрессовые проблемы «спокойным умом». После двух-трех таких упражнений вы научитесь снимать у себя стресс без помощи Ключа.

Если вы не нашли легкости в этом движении, а руки остались неподвижными, значит, этот прием вам не подошел. Пробуйте другой прием из комплекса «Звезда саморегуляции». Для этого надо намеренно развести руки в стороны обычным механическим движением и попробовать их двигать друг к другу с равномерным усилием.

Если и этот прием не получился, значит, вы сильно «зажаты» и следует просто сделать несколько обычных физических упражнений, а затем снова повторить эти приемы.

Так, сочетая обычные физические упражнения с приемами Ключа, используя их время от времени среди физических упражнений как индикатор и стимулятор расслабления («точка опоры»), вы учитесь раскрепощению.

После первых двух приемов (независимо от результата) опустите руки и мысленно настройтесь на то, чтобы одна из рук поднялась.

С помощью метода можно не только снимать стресс, но и излечиваться от болезней. Но эта работа, как и решение сложных индивидуальных проблем, должна проходить только под контролем специалиста московского Центра защиты от стресса.

Архимед говорил: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Мир!»

Ключ тоже связан с приемами покачивания тела, но это вовсе не означает, что этот метод создан для того, чтобы раскачать мир. Наоборот, пройдя школу сознательного выполнения того, что вы обычно делаете в помощь себе бессознательно, вы становитесь в жизни более устойчивыми. Вам больше незачем качаться. Точка опоры — точка развития: жизнь с чувством неуверенности в себе и жизнь с чувством «полета» — две различные судьбы.

Если не удалось «взлететь» сразу, не огорчайтесь, вас ждут настоящие открытия, вы научитесь делать то, что раньше было недоступно.

Тренировки, ведущие к благополучию

Суть любой тренировки — в повторении действия до тех пор, пока оно не будет выполняться с минимальным усилием, автоматически. Например, каждый день вы выполняете комплекс физических упражнений, и с каждым днем такой тренировки эта работа требует все меньше и меньше усилий.

Но можно принципиально сократить число повторений, если повысить способность мозга к автоматизации деятельности.

Эта универсальная тренировка мозга осуществляется путем совершения пробной работы по критерию минимального усилия. Например, попробуйте поднять руку без мускульных усилий, как бы автоматически, как будто вы уже делали это тысячу раз. Поначалу для выполнения такой работы вам придется фиксировать на этом внимание. Внимание фиксируется легче, если оно сопровождается возникновением ожидаемых результатов.

Фиксация внимания и связанное с этим расслабление нарушаются, если ожидаемого результата нет, и тогда происходит сбой установки (фрустрация), при этом напряжение растет в поиске нового решения.

В этом поиске можно помочь себе движением руки не вверх, а в сторону, или поискать другое движение. С каждым следующим повторением процедура раскрепощения сокращается и становится навыком.

Такой пробной работой может быть, например, и покачивание тела, и движение рукой, и движение головой, и повторение молитвы.

Если, не объясняя никаких теорий, попросить человека встать и просто покачаться всем телом в течение хотя бы 10 минут, то в рамках этой заданной монотонной повторяемой работы он закономерно пройдет все стадии адаптации и выработки навыков:

1. Напряжение новизны.

2. Поиск оптимальной деятельности (работа в удобном положении).

3. Расслабление.

4. Если ранее наблюдался дефицит сна — сонливость.

5. Если был душевный кризис — катарсис.

6. Если подвержен трансовости — трансовое состояние и т. д.

Одним словом, человек приходит к состоянию, когда работа выполняется с минимальными усилиями, «на автомате», то есть выглядит как автоколебания тела.