Сыроедение для всей семьи. 8 шагов к живому питанию

Самое важное физическое упражнение

Я не буду убеждать вас, как важно при переходе на живое питание двигаться. Наоборот – в процессе перехода нужно больше лежать! Илья Муромец лежал 33 года, зато потом, когда встал, – был настоящим богатырем. И вам надо лежать. Это не такая уж парадоксальная рекомендация.

Дело в том, что расслабленное лежание – хороший способ накопления энергии. И еще есть психологический аспект: ваше тело само должно захотеть что-то менять, двигаться, подготовившись к переменам. Ему должно надоесть лежать, чтобы не вы заставляли себя, а вам хотелось двигаться. Из движений помимо лежания очень хороши простые движения по набору энергии: осторожно крутиться вокруг своей оси (мужчинам против часовой стрелки, женщинам по часовой стрелке) 4 круга в одну сторону плюс круг в противоположную – для усвоения энергии (и чтобы голова не кружилась).

Мужчинам также можно выполнять полные круговые махи двумя руками назад за спину, как будто плывем на спине, 4 маха назад плюс 1 мах вперед; женщинам – то же самое, но 4 маха вперед плюс 1 мах назад.

Применяйте все упражнения по набору энергии, что знаете из йоги, белояра и т. д. Но чутко следите за организмом – у вас должны появляться признаки набора энергии, а не растраты: покраснение ладошек и теплота, нагревание тела и, возможно, потоотделение, легкое головокружение, приятное ощущение намагниченных и «гладких» пальцев ладоней, желание двигаться и т. п.

Питание воинов

Если вы хотите быть сильными воинами, то еда исторического «спецназа» – спартанцев, гладиаторов, солдат Александра Македонского, легионеров Рима – то, что вам нужно.

Основу рациона спартанцев составляли рожь, чечевица и бобы. Римляне говорили: «Действительно, спартанцы самые храбрые люди. Всякий предпочел бы тысячу раз умереть, чем есть такую пищу». Именно растительная пища позволяла воспитывать храбрых воинов по формуле «мускулы, выносливость и красота».

Фиги, орехи, кукуруза – основной рацион греческих атлетов; ячмень, чечевица, сельдерей – основной рацион гладиаторов. По данным раскопок, питание римских легионеров – чечевица, сельдерей, ячменные лепешки с оливковым маслом и бобами, редис. По словам Гиппократа, это лучшая диета для развития физической силы и выносливости. Национальным блюдом древних римлян был борщ из капусты и свеклы, он также входил в рацион гладиаторов.

Легионеры употребляли и овощи, и фрукты. При раскопках находят обугленные косточки персиков, слив, вишен, яблок и груш. Деликатесной пищей считались оливки. Употреблялись также грецкие орехи, фундук, каштан, мед, хранившийся в керамических амфорах.

Великие мастера ушу монастыря Шаолинь всегда придерживались строгой вегетарианской диеты, сложившейся на протяжении веков, в которую входили лечебные травы, чаи, овощи, злаки и травы, коренья, а также овес и рис.