Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников

Многие тушуются перед публикой, независимо, где это: в магазине или у стойки ресепшена. О-о-о-очень взрослые женщины непроизвольно начинают кокетничать или включать агрессию. И то и другое представляет из себя порой нелепое зрелище.

Упражнение помогает выработать нейтральную, спокойную, уверенную манеру поведения.

Как это выглядит на практике. Согласно методике публичного общения по Гандапасу, вы действительно сможете выступать перед любой аудиторией. Я позволю себе очень коротко рассказать о принципах этой методики.

Вы не можете понять, почему у вас сегодня отвратительное настроение? Вроде все прекрасно: дела идут, все здоровы, погода хорошая… Попробуем догадаться: вам сегодня нужно идти в поликлинику, в собес, на прием к депутату, вам предстоит выступление на занятиях сетевой группы, знакомство с родственниками жены внука, нужно сказать тост на юбилее, жесткие переговоры с вздорной соседкой.

Любимец публики, красавец Йоган Вайс из романа В. Кожевникова «Щит и меч» высказал очень ценную мысль о том, что если ты смог сорганизовать трех человек, то дальше количество уже не имеет значения. Я считаю, что если ты сумел выступить перед аудиторией в три человека, можешь смело применять к себе эту теорию.

А что мешает публичному выступлению в самом широком смысле этого слова? То есть не только на сцене, но и в любой системе человек – человек? Ситуация «Ты меня уважаешь?» не считается.

Когда вам было около года от роду, вы не умели ходить, но научились ведь. А плавать, а на велосипеде кататься, танцевать на дискотеке? Легко! Наработали навык, приобрели опыт, победили страх.

Вот она, причина вашего уныния! Идешь как на Голгофу: на сцену, в чей-то кабинет, к кому-то в гости, на прием.

Страх. Целые институты этим занимаются. Я была потрясена, когда узнала, что, согласно их исследованиям, страх публичного выступления стоит на втором месте после страха смерти, а потом уже все остальное. Человек испытывает точно такой же страх, как если бы под ним надломилась доска над пропастью. Ни голод, ни то, что тебя любимый бросит, что в лесу заблудишься… Страх публичного выступления испытывают все, но его преодолению можно научиться, ведь научились же вы ходить в год-полтора.

Психологи говорят, что причина кроется на генетическом уровне. Человек – существо стадное, и пока он сидит в зале, чувствует стадную безопасность: «Я в своей стае. И боюсь выступить плохо, а вдруг стая меня отвергнет?»

Я преподаю в детской школе искусств у подростков и старших школьников, но веду курс и у взрослых людей. И каждый раз, начиная тему про публичное выступление, зачет, доклад и т. п., прошу представить свой страх. Мы что, тебя за это любить меньше будем? Что случится, если ты выйдешь на публику? Убьют? Закидают помидорами? Уволят? Солнце завтра взойдет не с той стороны? Очень часто звучит такой аргумент: «А че они все на меня глядят». А если перевернуть проблему? Не на тебя все смотрят, а ТЫ смотришь на ВСЕХ с высоты сцены, и ТЫ радуешься людям, которые отдают тебе свое время, чтоб послушать, что им скажет такой замечательный человек.

Медики все наши страхи объясняют биохимией процесса. Выбрасывается адреналин, человек возбуждается, начинается учащенное сердцебиение, расширяются зрачки, появляется хорошая реакция, четкость мысли, разрумяниваются щеки. Как раз это то, что нужно. Я очень часто так себя чувствую перед ответственным выступлением, возбуждение так высоко, что дух перехватывает. Адреналина слишком много. Для того, чтоб хорошо себя чувствовать, нужно излишки сжечь: приседания сделать, пройтись по лестнице быстрым шагом, помахать руками. А потом слегка остановиться, чтоб взять дыхание. Можно подвигать челюстью, погримасничать, помахать кистями рук, ногами, как спортсмены перед стартом. При хорошем воображении специалисты предлагают представить тяжелую генеральскую шинель на плечах, конечно, лучше бы хорошенькую шубу, сорок девятую по счету, ну это уж кому как.

Существует большое количество специальных упражнений из театральной педагогики, которыми можно воспользоваться, чтоб научиться преодолевать страх публичного выступления или страх перед незнакомыми людьми. У кого-то это получается сразу, у кого-то не очень быстро, кому-то приходиться тренироваться несколько лет. Но цель достижима для ВСЕХ! А уж для нас с вами тем более и всенепременно.