Тайм-серфинг

В большинстве своем причиной моего стресса являлось то, что я в любой момент мог видеть, как много мне еще предстоит сделать. Я переживал стресс, потому что неосознанно хотел, чтобы этот несущийся поезд остановился, и все закончилось.

Я был дзен-монахом. Куда же, интересно, делось мое чувство спокойствия и уравновешенность? Я был напряжен, обеспокоен и чувствовал усталость. Это продолжалось, и постепенно идея начала обретать некую форму. Я решил принять вызов: собрал все свои списки и снова обратил внимание на то, как они прекрасно детализированы. Затем я порвал их и выбросил.

Наблюдение

Я стал изучать причины возникновения стресса. Решение выбросить списки казалось нелепым и поспешным, но, сделав это, я избавился от главного источника стресса. Внезапная интуитивная находка заставила меня вернуться на круги своя и выяснить, в какой момент я утратил чувство спокойствия и как его вернуть. Именно это должно было стать отправной точкой. Все последующие шаги логично вели меня к спокойствию и балансу.

Дзен-медитация послужила мне хорошим помощником на протяжении данного эксперимента. Помимо прочего, дзен учит наблюдению. Вы спокойно сидите и – неважно холодно вам или жарко, приятно или больно, тихо вокруг или шумно, – не двигаетесь. Во время медитации вы наблюдаете за мельчайшими изменениями, не только теми, что происходят вокруг вас, но и за теми, которые происходят внутри вас – и в теле, и в мыслях. Поскольку вы ничего не предпринимаете, никак на них не влияете, вы остаетесь объективным наблюдателем. Вы ничего не ищете. Ваши наблюдения не окрашены тем, что вы хотели бы увидеть. Я понял, что дзен наделил меня высокоточным инструментом, чувствительным и исключительно полезным барометром.

Наблюдая за напряжением

Например, во время медитации я иногда чувствовал, что мне сковывает живот, дыхание замедляется. Я не мог ничего с этим поделать. Иногда симптомы прекращались в конце медитации, но могли вернуться в следующий раз.

Поэтому я стал спрашивать себя, откуда исходит напряжение, и расширил свои наблюдения, включив в них повседневную жизнь. Я часто удивлялся, замечая, что непроизвольно напрягаю мышцы живота. Эта напряженность возрастала, к примеру, во время телефонного звонка, а после снова затихала. Иногда она не проходила. В других случаях мне казалось, будто что-то мешает моей работе, какое-то внутреннее сопротивление создавало барьер и сохраняло напряжение. Такое происходило, если меня что-то беспокоило, но я был не в силах рассказать об этом, или если я чего-то боялся.

Я заинтересовался своей непроизвольной реакцией, наблюдая за мышцами живота. Понятно, что происходившее было связано с моим разумом.

Никаких списков

Поскольку я больше не составлял списков, то в основном опирался на память, выполняя те задания, которые шли по календарю. Я наивно полагал, что мог запомнить очень важные вещи.

Необычная ситуация, в которой я умышленно оказался, привела меня к некоторым открытиям. Чтобы ничего не забыть, я стал уделять особое внимание напоминаниям, которые генерировал мой мозг. Я чувствовал, когда что-то изнутри требовало моего внимания, но происходило в неподходящий момент. Например, я начинал концентрироваться на словах своей роли в пьесе, а голос внутри меня говорил: «Не забудь назначить встречу со стоматологом-гигиенистом…».

Почему этот голос появлялся, когда мой разум фокусировался на чем-то другом? Это меня отвлекало, поэтому я отвечал разуму: «Уйди. Напомни об этом в более подходящий момент».

Тем временем мой барометр начал бить тревогу: появилось физическое напряжение. Поскольку я чувствовал себя стесненным, то не обращал внимание на напоминание со стороны мышц. Это и послужило причиной напряжения.

Также я заметил другие вещи, поскольку покончил со списками. Я все больше полагался на интуицию и все чаще занимался делами только тогда, когда был в настроении ими заниматься. Другими словами, когда я позволял себе следовать интуиции, я занимался делами в нужный момент, а затем наслаждался преимуществами этого.

Я выяснил, что проще понять инструкции по установке нового беспроводного модема, прочитав их в тот момент, когда чувствую себя отдохнувшим. Способность сделать важный звонок в нужное время может означать, что вы двигаетесь в правильном направлении или близки к решению проблемы.

Было и наоборот: если я чувствовал воодушевление, то мог немедленно использовать его, даже если это случилось в неподходящий момент. Например, однажды вечером после долгой поездки я записал черновой вариант беседы просто потому, что мне хотелось это сделать.

«Нужный момент» стал для меня новой концепцией, а за ней последовали и другие.

Интуиция

Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, я интуитивно делал выбор.