Таинственный помощник внутри тебя

2. Освобождение от гнева, раздражения и волнения начинается тогда, когда ты понимаешь, что то, что тебя возбуждает, прежде всего сосредоточено в твоих мыслях, почти исчезая в тот момент, как только ты изменишь свою внутреннюю – духовную – позицию.

А как это сделать? Как только тебя охватит раздражение, гнев, сядь или ляг, закрой глаза, расслабься, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и уверенно скажи про себя:

«Мир, покой! Я – само спокойствие! Я – сама сила!»

Когда ты почувствуешь, как внутри тебя разливается покой, мысленно возьми в руки предмет твоего возбуждения и передай его своему Внутреннему Помощнику с просьбой о помощи. После этого тебе самому уже ничего делать не нужно, ты можешь, возвратившись из тишины, сразу же приступить к решению любых проблем.

3. Благодаря достигнутому таким образом расслаблению мускулов и сосудов возбуждение уже начинает угасать; ты окончательно избавишься от него, если станешь уверенно повторять:

«Я дышу спокойно. Мое сердце бьется спокойно. Я спокоен как бездна морская!»

Все это, естественно, произносится на выдохе, то есть: вдох, потом на выдохе: «Я дышу», снова вдох, на выдохе: «спокойно» и так далее, причем правую руку нужно положить на грудь, чтобы успокоить биение сердца.

Это переключение редко кому удается с первого раза. Поэтому нужно тренироваться, то есть повторять каждый раз, когда ты расстроишься, пока оно, как и все в жизни, не войдет в привычку. Так ты приобретешь иммунитет против бацилл раздражения, и они понапрасну будут летать вокруг тебя, пока не погибнут, пораженные твоим внутренним покоем и веселым нравом.

Упражняясь в приведении себя в состояние покоя, хорошо постепенно увеличивать позитивное утверждение, то есть теперь говорить уже следующее:

«Я – покой, я – тишина, я невозмутим, я чувствую, что все, что будет, хорошо, я люблю все, что будет»,

и, наконец:

«Я един с Внутренним Помощником, я – радость, покой, любовь, сила!»

4. Еще одно вспомогательное средство:

Если на тебя обрушивается какой-то неожиданный вопрос, делай, как Юлий Цезарь. Почувствовав возбуждение, он закрывал глаза и, сообразуясь с ритмом дыхания, считал до двадцати, прежде чем ответить. Попробуй этим простым способом принудить себя к покою и благоразумию, не забывая в это время сохранять приветливое выражение лица! Улыбнись, тогда твоя улыбка задолго до того, как ты досчитаешь до двадцати, отразится в твоем внутреннем мире, настроит тебя на спокойный лад.

Ведь там, где солнце, не может быть одновременно тени; кто улыбается, уже не подвластен возбуждению. Досчитав до двадцати, ты уже в состоянии шуткой придать ситуации иной настрой, разрядить обстановку, превратить накопившиеся эмоции в позитивную энергию и, сконцентрировав, с пользой направить их на текущую работу.

5. В остальном же при всяком возбуждении упражнение на релаксацию остается главным «противоядием».

Релаксация снимает напряжение и судороги не только в мускулах и сосудах, но и в душе. Гнев, застилающий взор, делающий тебя несправедливым и резким, заставляющий все видеть в искаженном виде, в мрачных тонах, болезненно повышая твою восприимчивость, смягчается и снимается релаксацией. У предмета раздражения отнимается мощный эмоциональный импульс, поэтому он уже не возбуждает, а поддается спокойной оценке.

Кроме того, релаксация не даст тебе вытеснить гнев и раздражение на ни в чем не повинных третьих лицах, так называемых «козлах отпущения».

Если на работе тебе пришлось подавить в себе возбуждение или досаду, то дома будет достаточно самого ничтожного повода, чтобы спустить наполняющее тебя раздражение на близких, нарушив мир и покой в доме. Еще хуже, если постоянно вытесняемое раздражение в один прекрасный день проявится в форме органического заболевания. И то, и другое предотвращается релаксацией.

6. Еще более стойкий эффект, чем релаксация, дают медитация и обращение к Внутреннему Помощнику. Первое утверждение будет звучать приблизительно так:

«Я един с силами Внутреннего Помощника. Его мир и покой наполняют меня, его молчание успокаивает меня. Я спокоен и невозмутим благодаря силе моего Внутреннего Помощника. Я сильный!»

Сразу за этим следует утверждение, сформулированное для особого случая:

«То, что думают или говорят обо мне другие, меня не волнует. Если мой Внутренний Помощник един со мной и мной доволен, если он одобряет мои желания и поступки, все в порядке. Я остаюсь невозмутимым и сильным!»